ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਏਦਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਧੂ ਪੈਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੰਟਰਨੈਟ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਾਰੀਆਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਿਥਿਹਾਸ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਘੁੰਮਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਿਆਲਾ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮੀਡਿਆ ਪਲੇਅਰ, ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਅਤੇ ਆਈਸ ਸ਼ੋਅ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚਿੱਤਰ ਸਕੇਟਿੰਗ ਕੋਟ, ਟਾਤਆਆਨਾ ਅਨਾਤੋਲੀਵਿਨਾ ਤਾਰਾਸੋਵਾ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ. ਅਸੀਂ ਤਾਤੀਆਨਾ ਤਾਰੋਸੋਵਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ: ਸੋਡਾ, ਗੋਜੀ ਉਗ ਤੇ ਅਤੇ ਹਰੇ ਕੌਫੀ ਤੇ - ਹਰ ਸੁਆਦ ਲਈ. ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਦੂ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਫਲ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ 3 ਵ੍ਹੇਲੇ ਵੰਨਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਕੰਮ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਵਿਧੀ-ਵਿਧੀ
ਗੁਪਤ ਖੁਰਾਕ Tarasova ਤਤੀਆਨਾ Anatolyevna
ਰਹੱਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਸਿਰਫ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਅਤੇ ਸਿਧਾਂਤ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਸੂਲ ਹਨ, ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ, ਜੋ ਕੇਸ-ਦਰ-ਕੇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ, ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਮਾਡਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸੁਲ੍ਹਾ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:
- ਦਿਨ ਵਿਚ 4-5 ਵਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਦੋ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿਚ 2.5 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਨਾ ਲੱਗੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ metabolism ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
- ਸੇਵੇ ਵਾਲੀ ਵਗਣ 200 ਮੈਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਇਹ ਪੇਟ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤਾਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਇਹ ਦੇਰ ਲਈ ਡਿਨਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸੋਣ ਤੋਂ 4-5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਦਿਨ 2-2.5 ਲਿਟਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਪਾਣੀ ਵੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਰੀ ਚਾਹ, ਫਲ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਕੁੱਝ ਕੁਦਰਤੀ ਕੌਫੀ
- ਖਾਣ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਅੰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਭਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਮੈਨੂ ਡੂਏਟ ਟੈਟਿਆਨਾਨਾਤੋਲੀਵਿਨਾ ਤਾਰਾਸੋਵਾ
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤਟੀਆਨਾ ਤਾਰਾਸੋਵਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕੋਈ ਸਖ਼ਤ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਪਾਵਰ ਮੋਡ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਉਲਝਣਾਂ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਤਾਜ਼ਾ, ਉਬਾਲੇ, ਸਟੂਵਡ, ਬੇਕ; ਅਪਵਾਦ - ਆਲੂ , ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਅਵਧੀ ਲਈ ਤਿਆਗ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਬੇਸਮਝੇ ਹੋਏ ਫਲ;
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ - ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਬੇਕ;
- ਮੱਛੀ - ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ;
- ਅਨਾਜ - ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ, ਰੋਟੀ;
- ਨਟ - ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ.
ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀਆਂ;
- ਵੱਖ ਵੱਖ ਫਾਸਟ ਫੂਡ;
- ਸਲੇਟੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਸੁਆਦਲੇ ਪਦਾਰਥ;
- ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ;
- ਤਲੇ ਹੋਏ, ਗਰਮ ਅਤੇ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਪਕਵਾਨ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਖਿਰਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ.