ਪੂਰਬੀ ਖੁਰਾਕ - ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਅਸੂਲ

ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖ਼ੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ. ਵਾਧੂ ਪੌਡਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੋਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰਬੀ ਖੁਰਾਕ

ਇਹ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਇਹ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਾਸਨ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਬਦਲਾਅ ਸਿਹਤ ਦੀ ਖਰਾਬਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਕਨੀਕ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜੋ ਗੈਸਟਰੋਇਨਟੀਨੇਟਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਅਨੀਮੀਆ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਸਧਾਰਨ ਹਨ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰਬੀ ਖੁਰਾਕ - ਮੀਨੂੰ:

  1. ਪਾਲਣਾ ਦਾ ਸਮਾਂ 3 ਜਾਂ 10 ਦਿਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
  2. ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੈਡਯੂਲ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
  3. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਧੇ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ.
  4. ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ ਲਿਪਡ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
  5. ਪੂਰਬੀ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਉਸਦੇ ਪਾਲਣ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਭੁੱਖ ਦੀ ਆਸਾਨ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ . ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਗ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
  6. ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਪੂਰਬੀ ਖੁਰਾਕ - 10 ਦਿਨ ਲਈ ਮੀਨੂ

ਇਸ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ, ਪਿਆਸ ਪੀਣ ਦਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜੂਸ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿਓ, ਤਰਜੀਹੀ ਸਬਜ਼ੀ. ਇਸਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਹਰ ਰੋਜ਼ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ), ਇਸਨੂੰ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੇਫਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟ ਉਚਾਰਣਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ.

10 ਦਿਨ ਲਈ ਪੂਰਬੀ ਖੁਰਾਕ, ਲੱਗਭੱਗ ਮੇਨੂ:

  1. ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਹਰਾ ਚਾਹ ਹੈ
  2. ਦੂਜਾ ਭੋਜਨ - 30 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਬਿਨਾਂ ਕੱਪੜੇ, ਗਾਜਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦਾ ਰਸ.
  3. ਲੰਚ - ਭਾਫ ਦੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ 100 ਗ੍ਰਾਮ (ਟਰਕੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ), ਤਾਜ਼ੀ ਕਕੜੀਆਂ, ਹਰਾ ਚਾਹ, ਸੇਬ.
  4. ਸਨੈਕ - ਸੰਤਰੀ ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ
  5. ਡਿਨਰ - ਦਹੀਂ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ

ਪੂਰਬੀ ਖੁਰਾਕ 3 ਦਿਨ

ਇਸ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਗਭਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਤਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਅਰਸੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ 2 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਇਹ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਸਤੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਸਿਰਫ 3 ਦਿਨ ਲਵੇਗਾ. ਵਿਧੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਜੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਤਾਂ ਪਾਲਣਾ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ.

ਪੂਰਬੀ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ:

  1. ਨਾਸ਼ਤਾ - ਹਰੀ ਚਾਹ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ
  2. ਸਨੈਕ - ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ, ਇੱਕ ਸੇਬ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ prunes.
  3. ਲੰਚ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸਲਾਦ, ਸਫੈਦ ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ 100 ਗੀ fillets.
  4. ਸਨੈਕ - ਦਹੀਂ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ
  5. ਡਿਨਰ - ਗੋਭੀ , ਸੇਬ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਤੋਂ ਸਲਾਦ

ਓਰੀਐਂਟਲ ਡਾਈਟ ਕੌਨਰ

ਇਸ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁਲੋ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪਿਆਸ ਨਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਖੁਰਾਕ ਡਾਕਟਰ ਉਗਲੋਹਾ ਇਹ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸ਼ਾਸਨ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਆਮ ਮੇਨ੍ਯੂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੁਹਰਾਓ ਕਿ ਕੋਰਸ ਦੀ 2-3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ 15-18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਬੇਸਮਝੀ ਵਾਲੇ ਜੀਵਾਣੂ ਲਈ ਬਰਤਨ ਦੇ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹਨ.

ਡਾਕਟਰ ਉਗਲੋਵਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ - ਮੀਨੂ

ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਮਹਿੰਗੇ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣਾ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ. ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਪਲੱਬਧ ਹੋਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਕੋਰਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤਿਰਿਕਤ ਭਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦੀ ਖੁੰਝ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ 'ਤੇ ਇਹ ਪੂਰਬੀ ਖੁਰਾਕ ਰੁੱਕ ਗਈ ਹੈ ਇਹ ਚਿੰਨ੍ਹ ਆਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ.

ਡਾਇਟ ਕੋਨਰ ਮੇਨੂ:

  1. ਨਾਸ਼ਤਾ - 1 ਚਮਚ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਹਰਾ ਚਾਹ. ਸ਼ਹਿਦ
  2. ਸਨੈਕ ਸੇਬ ਹੈ.
  3. ਲੰਚ - 100 ਚਿਕਨ ਫੈਲਲੇਟ, ਗੋਭੀ-ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ, ਚਾਹ.
  4. ਸਨੈਕ - 10 ਟੁਕੜੇ prunes
  5. ਡਿਨਰ - ਕਕੜੀਆਂ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਦੇ ਸਲਾਦ, 30 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਪਨੀਰ
  6. ਸਨੈਕ - 100 ਮੀਲ ਕੈਫੇਰ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ

ਸਾਰੇ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਮੀਨੂੰ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ (ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਕ ਦੇ ਲਈ ਟਮਾਟਰ, ਜਾਂ ਗਾਜਰ ਲਈ ਗੋਭੀ) ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਆਲੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸਨੂੰ ਸੇਬ, ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੰਤਰੇ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਐਵਕੋਡੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਆਮ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿ ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗ ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ.