ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਇਸ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿਚ ਝੁਕ ਰਹੀ ਹੈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5-6 ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦੀ ਘਾਟ, ਭੋਜਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਪੂਰਵਜ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਕੇਵਲ ਹੁਣ, ਜਦੋਂ ਧਰਤੀ ਦੇ ਔਸਤ ਨਿਵਾਸੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਨਵਤਾ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ.
ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸੱਚ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਅਸੀਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਦਾ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਫ਼ਸੋਸ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ.
ਫਾਸਟ ਫੂਡ
"ਫਾਸਟ" ਖਾਣੇ ਦਾ ਅਰਥ ਸਿਰਫ ਇਕ ਬਿਜਲੀ ਸੰਜਮ ਜਿਹੜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਇੰਨਾ ਵਾਪਰਿਆ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤਲੇ ਅਤੇ ਥਿੰਧਿਆਈ ਦਾ ਇੰਨਾ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਆਦ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਮੇਂ ਨੂੰ "ਰੋਕ" ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਬਸ ਇੱਕ ਹੈਮਬਰਗਰ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ "ਊਰਜਾ ਬੌਬ". ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੈ ਹੈਮਬਰਗਰ ਸਾਨੂੰ 510 ਕੈਲਸੀ / ਟੁਕੜਾ, ਅਤੇ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ - 239 ਕੈਲਸੀ / 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਲ, 749 ਕਿਲਸੀ - ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਊਰਜਾ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ.
ਫਰਾਈ ਮੀਟ
ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਦੂਜਾ ਸਥਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪੋਰਕ ਸਟੈਕਸ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਰਫ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ 600 ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਿਲਿੰਗ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੋਰ ਸੌ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਏਗੀ. ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਵਿਚ 490 ਕਿ.ਲੈਕ. / 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਹੈ.
ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਦਿਲ ਨੂੰ
ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ. ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਦੀਆਂ ਮੁਹਿੰਮਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਬੱਚ ਜਾਵੇਗਾ - ਇਹ ਐਵੋਕਾਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੰਗਲਾਂ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੋ, ਤਾਂ 24 ਘੰਟੇ ਲਈ ਨਰੇਸਿਆ ਨੂੰ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਇਕੋ ਫਲ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਇਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ 208 ਕਿਲੋ ਕੈਲਸੀ / 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਅਸਤਸ਼ਟ ਵਸਤੂਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਭਾਰ ਵਧਣ ਲਈ
ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਸੂਖਮ ਲੋਕ ਜਾਂ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਲਈ ਉੱਚੀ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜਨਤਕ ਭਰਤੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਕਈ ਨਿਯਮ ਹਨ:
- ਤਰਜੀਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਲੀਆ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ, ਦੁੱਧ' ਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ;
- ਸੈਂਟਿਵਚਾਂ ਦੇ "ਊਰਜਾ ਦੇ ਬੰਬ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ - ਚੀਤੇ, ਮੱਖਣ, ਸੌਸੇਜ਼;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਨ ਐਡੀਟੇਵੀਜ - ਗਿਰੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ;
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਪਨੀਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ / (ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਵਾਲਾ ਪਕਾਉਣਾ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸਤਾ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਦਲੀਆ) ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ .