ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ "ਫਰਸਟੇਬਲ" ਅਤੇ "ਫੈਸ਼ਨਯੋਗ" ਸੀ. ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ, ਐਥਲੈਟੀਕ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਲਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਦਾ ਲਾਭ
ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਠੰਡ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਲਾਲ-ਗਰਮ ਨਾਲੋਂ ਸਾਫ਼ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਸੀਜਨ ਹੈ, ਪਰ ਵਾਇਰਸ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੱਤ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਮਰਦੇ ਹਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਧਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਠੰਢੇ ਹਵਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਵੱਛਤਾ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਗਿੱਲੀ ਸਫਾਈ ਤੇ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਕਿੱਤੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਵੱਛੇ ਅਤੇ ਨੱਕੜੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਥੱਲਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਰਫ਼ਬਾਰੀ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਚੱਲਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ 6 ਤੋਂ 8 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਰੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਰੂਪ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗਾ.
ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਗਲੀ 'ਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੈਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਪਾਓ, ਲੇਕਿਨ ਇੱਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਜੈਕਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਠੰਢ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਓਵਰਕੋਲਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵੀ. ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਭੰਜਨ ਦੇ ਜੋਖ਼ਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਸ਼ਤੀ ਦੇ ਤੌੜੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਉੱਚ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਵਿਚ ਖ਼ਾਸ ਸਟੋਡ ਨੋਜਲਜ਼. ਜਮਾਂਦਰੂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਨਾਕਾਫੀ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ, ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੌਨਕੋਪਲੋਮੋਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ "ਕਮਾ" ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.