ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਬਦਲੀਯੋਗ ਖਣਿਜ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਹੱਡੀਆਂ, ਨਲ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਇਮਾਰਤ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਖੂਨ ਦੀ ਜੁਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ

ਪਰ ਇਸ ਤੱਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵ ਲਈ, ਇਹ ਸਭ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਹੈ. ਭਾਵ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਤੱਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ 100% ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਈਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਧੀਆ ਕਿਉਂ ਹਨ.

ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ ਨੇ ਲੈਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਚੁਣਨਾ, ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਹੀ ਸੰਪਰਕ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਘੱਟ ਅਹਿਮ ਵਿਟਾਮਿਨ K2 ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਉਸੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ - ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਐਮੈਲ, ਹੱਡੀਆਂ, ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ.

ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਕੈਥੋਲਿਕ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ - ਪ੍ਰੀਮੇਨੋਪੌਟ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਸੰਸ਼ਿਤ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਦਰਸ਼ 1000 ਮੈਗਾਵਾਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 200 ਮੀਟਰ (ਕੌਮਾਂਤਰੀ ਇਕਾਈਆਂ) ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 400-800 IU ਤੱਕ ਵਧਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਬਿਨਾਂ ਹੱਡੀ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੱਡੀਆਂ, ਸੁੰਦਰ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦ ਹਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ, ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੁਭਾਵਿਕਤਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਉਮਰ ਦੀ ਹੱਦ ਜਿਸ ਦਾ ਉਹ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਜਨਮ ਤੋਂ 3 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ 1 ਸਾਲ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 4 ਸਾਲ ਤੱਕ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਉਹਨਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕਿਸ਼ੋਰੀਆਂ ਲਈ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ 1200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਚੁਣਨਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਕਿਸ ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ. ਇੱਥੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਿਲਕੁਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਨਾਮ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.