ਰਾਤ ਦੇ ਲਈ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਬੂਕਰੀ,

ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਭਿਆਨਕਤਾ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਇਸਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਬਾਇਕਹੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਰਾਤ ​​ਦੇ ਕੇਫਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਰਖਰੀ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਬਾਇਕਵਾਟ ਦਾ ਲਾਭ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੇਫ਼ਿਰ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ

ਅਨਾਜ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ , ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਰੁੱਪ ਬੀ, ਜੋ ਕਿ ਨਰਵਿਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ. ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਬਾਇਕਇਟ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਝਾੜੂ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਤੋਂ ਥੱਪੜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਨਾਜ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਾਇਕਵੇਟ ਵਿਚ ਮਿਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਕਰੀਹਲੇ, ਜੋ ਕੇਫ਼ਿਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੇਫੇਰ ਲਈ, ਇਸ ਖੱਟੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ. ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਦੁੱਧ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆੰਤ ਵਿਚ ਸੰਭਵ ਪੋਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੇਫਿਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ੍ਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੇਫ਼ਿਰ ਨਾਲ ਬਨਵੇਟ ਕਿਵੇਂ ਭਰਨਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 4 ਤੇਜਪ੍ਰੋਸਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਨਾਜ ਦੇ ਚੱਮਚ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 280 ਮਿ.ਲੀ. ਕੇਫ਼ਿਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰਲਾਉ. ਲਿਡ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛੇ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਪਰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਾਓ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਵੇਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਦਲੀਆ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ.

ਕੀ ਮੈਂ ਬਾਇਕਵਾਟ ਤੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਬੁਕੇਹੱਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਪਰੰਤੂ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇਕੋਚਿੰਤਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ 7 ਦਿਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 3 ਕਿਲੋ ਗਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ, ਮੀਅਬਾਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਮੀਨੂੰ ਜਿਹੜਾ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ:

1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ
2. ਲੰਚ: ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ;
3. ਸਨੈਕ: ਦਲੀਆ ਦੇ ਹਿੱਸੇ;
4. ਡਿਨਰ: ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ

ਬਹੁਤੇ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਿੱਸਾ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬਿਕਵੇਹਟ ਅਤੇ ਕੇਫੇਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ:

1. ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ 1% ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਸਰੀਰ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਫੈਟ ਰਿਜ਼ਰਵ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗਾ ਕੀਫ਼ਰ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ 1 ਲਿਟਰ ਹੈ.
2. ਪਾਣੀ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
3. ਦਹੀਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਭਿੰਨਤਾ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਡਿਲ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੁੱਕਾ ਅਦਰਕ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਦੇ ਦੋ ਜੋੜੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਚਿਤ ਦਿਸ਼ਾ ਵਾਲਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜਹੀ ਵਾਲਾ ਜੂਸ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਾਕਟੇਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਧਾਰ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਖੀਰੇ, ਹਰੇ ਸੇਬ, ਵੱਖਰੇ ਗਰੀਨ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਡ੍ਰਿੰਕਾਂ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
5. ਮੇਨ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਜੋੜ ਕੇ ਸਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਕੇ ਨਹੀਂ.

ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.