ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਧੁਨਿਕ ਤਾਲ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਉਪਯੋਗੀ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਲੋਕ ਫਾਸਟ ਫੂਡ (ਫਾਸਟ ਫੂਡ) ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲੱਗਭੱਗ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਸਹੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਕਿ ਉਸਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਉਪਯੋਗੀ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ.
ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਟਾਈਮ ਬੰਬ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਡਾ, ਬਾਰ, ਹੈਮਬਰਗਰ, ਹਾਟ ਡੌਗ ਆਦਿ. ਕੇਵਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਓ
- ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਵੱਡੇ-ਠਾਕ ਅਤੇ ਹਾਟ ਕੁੱਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਕਾ-ਕੋਲਾ ਨਾਲ ਪੀਓ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਚੀਨੀ ਦਾ ਬਦਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਉਭਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਲਸਰ, ਗੈਸਟਰਾਇਜ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ "ਸੰਤਰੀ ਪੀਲ" ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਸੈਲੂਲਾਈਟ . ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੋਂ ਛੋਟ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਫਾਸਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ, ਅਤੇ ਕਈ ਪ੍ਰੈਸਰਵੈਂਟਸ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੈਨਬਿਊਲੀਜ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ, ਕਈ ਕਾਰਬੋਨੀਟੇਡ ਡਰਿੰਕਸ, ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਹਾੱਟ ਕੁੱਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਹ ਵਧੀਆ ਬੱਚਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਜੇ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵੀ.
ਸਹੀ ਚੋਣ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਲਸੀ ਨਾ ਬਣੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ. ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਰ ਲੈ ਨਹੀ ਹੈ ਕੁਝ ਉਪਯੋਗੀ ਸੁਝਾਅ:
- ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈਮਬਰਗਰ ਅਤੇ ਹੋਮ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਸੈਂਡਿਵਜ਼ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਉਪਯੋਗੀ ਰੋਟੀ ਵਰਤੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਬ੍ਰੈਨ, ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਕਾਲਾ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਮਾਸ, ਖੀਰਾ , ਟਮਾਟਰ ਆਦਿ.
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ੁੱਧ ਨਾ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬੋਤਲ ਲਵੋ, ਕੁਝ ਨਟ ਜਾਂ ਸੁੱਕ ਫਲ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਮੂਨਸਲੀ ਦੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਬੇਕਡ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਲ ਅਨਾਜ ਦੇ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿਓ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕੱਪਕਕੇਸ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਣਕ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਰੰਤ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ vermicelli ਓਟ flakes ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਤੇਜ਼, ਪਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੋ ਪਾਸਤਾ
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਫੋਰਕ ਜਾਂ ਬਲੈਨਡਰ ਨਾਲ ਗਰੇਂਡ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਪਾਓ, ਉੱਥੇ ਹੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਛੋਟੇ grater ਤੇ, ਪਿਆਜ਼ ਗਰੇਟ, Greens ਕੱਟ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਰਲਾਓ.
ਜਿਗਰ ਤੋ ਪੇਟ
ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਮੀਟ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਰਾਹੀਂ ਲੰਘਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੀਟ ਦੀ ਪਿੜਾਈ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਮਸਾਲੇ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਘਰ ਦੇ ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭਰਾਈ ਹੋਵੇਗੀ.
ਠੰਡੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਸੂਰ
ਇਕ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਜਿਸਦਾ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਹੈਮ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਵ੍ਹੀਲ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਬੇਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਓਵਨ ਗਰਮੀ 180 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ. ਇੱਕ ਲੱਕੜੀ ਦੇ ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਰੇਡੀਨੇਸ਼ਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਠੰਡੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਸੂਰ ਨੂੰ ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਫਟਾਫਟ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਠੀਕ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ.