ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਬਜੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਪਾਲਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਲੈਟਸਸ ਹਨ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਮਿਠਾਈ, ਫੈਟੀ ਵਿਅਰਥ, ਸਮੋਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਆਦਿ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਮਕ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਜੇ ਇਹ ਗਰਮੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਭਿੰਨ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਰਦੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤਾ ਵੀ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋਵੇਗਾ.
ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਕੱਚੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਤੱਤ ਅਤੇ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ toxins ਅਤੇ toxins ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫੈਟੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਦੀ ਪੁਨਰ-ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਬਲ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਰਸ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਭੋਜਨ - ਮੇਨੂੰ
- ਸੋਮਵਾਰ : ਸਕਿੰਮਡ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਜੌਂ ਜਾਂ ਫਲ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ, ਫਲ ਜੈਲੀ, ਗਰੇਟ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੇਬ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ) ਦਾ ਸਲਾਦ, eggplants ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਮਿਰਚ.
- ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ : ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਸਲਾਦ, ਮਿਸ਼ਰਣ, ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਸਲਾਦ, ਤੇਲ ਬਿਨਾ ਮੇਚ ਕੀਤੇ ਆਲੂ, ਕੇਲਾ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਟੂਅ.
- ਬੁੱਧਵਾਰ : ਕਕੜੀਆਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ, ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ,
ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਆਲੂ, ਕਾਕੜੀਆਂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸੇਬ, ਫਲ ਸਲਾਦ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ. - ਵੀਰਵਾਰ : ਕੇਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ, ਮਿਸ਼ਰਣ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸਲਾਦ, ਸਕੁਵ, 1% - ਕੇਫਰਰ ਨਾਲ ਦਹੀਂ.
- ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ : ਫਲ ਸਲਾਦ, ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਦਹੀਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਟੂਅ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਸੇਬ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਸੇਬ, 1% - ਕੇਫਰ
- ਸ਼ਨੀਵਾਰ : grated ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਸਲਾਦ, ਹਰਾ ਚਾਹ , ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ, ਮਿਸ਼ਰਣ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਤੋਂ ਸਲਾਦ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਟੂਅ, 1% - ਕੇਫਰ
- ਐਤਵਾਰ : ਫ਼ਲ, ਹਰਾ ਚਾਹ, ਫੇਹੇ ਆਲੂ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਮਿਸ਼ਰਣ, ਅਲੰਡੋਟ, ਖੀਰੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨਸ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ.