ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਾਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬਿਉਯਕ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬੀਟਰੋਟ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਦੂਜਾ ਨਾਮ ਬਿਉਰਾਕ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਖੁਰਾਕ ਮਿਸ਼ਰਤ ਦੰਦ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਅਮੀਰ ਸੁਆਦ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਿਊਯਕ ਖੁਰਾਕ: 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਐਕਸੈਸ ਵਿਧੀ
ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਭੋਜਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਰੱਖ ਰਖਾਓ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਤੁਸੀਂ 1-2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤੱਤ ਸੌਖਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬੀਟਰਰੋਟ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਖਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਟੁਕੜੇ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬੁਰਯਕ ਖੁਰਾਕ: ਮੀਨੂੰ
ਇੱਕ ਲੰਬਾ ਸੰਸਕਰਣ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਿਆਦਾ ਸਥਾਈ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ. 10-14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮੀਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ.
ਕਈ ਮੇਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਚੋਣ ਇਕ
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਬੀਟ ਸਲਾਦ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਸੇਬ ਹੈ.
- ਲੰਚ - ਬੋਰਸਕ ਜਾਂ ਬੀਟਰਰੋਟ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਬਰੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.
- ਡਿਨਰ - ਕੋਈ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ.
ਵਿਕਲਪ ਦੋ
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਓਟਮੀਲ, ਚਾਹ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਸੇਬ ਹੈ.
- ਲੰਚ - ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਬੀਟ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ
- ਡਿਨਰ - ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਟ ਸਲਾਦ.
ਵਿਕਲਪ ਤਿੰਨ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਉਗ ਅਤੇ ਕੀਫ਼ਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਫਲ ਸਲਾਦ ਹੈ
- ਲੰਚ - ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ, ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਬੀਟਰੋਟ ਸਲਾਦ
- ਡਿਨਰ - ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਬੀਟ ਅਤੇ ਚਿਕਨ
ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਮੀਨੂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1% ਕਿਫ਼ਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੇਬ (ਜਾਂ ਕਿਵੀ, ਨਾਰੰਗੀ) ਦੇ ਸੇਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾਲ ਹੀ. ਬੁਰਯਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਕਵਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੂਟਸ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਬੀਟਸ ਜਾਂ ਬੀਟ ਸਲਾਦ ਦੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਭੁੰਨਣਾ, ਮੇਟੋਇਜ਼ ਵਰਗੇ ਫ਼ੈਟ ਸਾਸ ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ "ਗੈਰ-ਖੁਰਾਕ" ਪਲ ਨਾ ਹੋਣ.