ਅੱਜ ਤੱਕ, ਸਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੈ, ਜਿੰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ. ਮਾਹਰ ਸਖਤ ਡੈਟਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੇਵਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ 7 ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ. ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਢੰਗ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁੱਕਵਾਂ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਵੇਗਾ.
7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬੀਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਬੀਟ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੈੱਏਨ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮੇਟੇਲਾਈਜੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁਢਲਾ ਸਿਧਾਂਤ - ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਕਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਖਪਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਬੀਟਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੂਸ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਜ, ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਬੇਸਮਝੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਬਣਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਖਾਣ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਟੈਬਲ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਬੀਟ ਦਾ ਜੂਸ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੇਬਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ
7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਅਨੌਲੋਡ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਓਟਮੀਲ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਝੁਲਸ ਵਾਲੀ ਬੋਸਟ, ਭਾਫ਼ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮੀਟ;
- ਸਨੈਕ - ਅੰਗੂਰ;
- ਡਿਨਰ - ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਤੋਂ caviar.
7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪਰਲ ਡਾਈਟ
ਕਾਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਡਿਸ਼ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮੋਤੀ ਦੇ ਜੌਹ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗ੍ਰ੍ਰੋਸ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰਵਾਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਦਲੀਆ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 5 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗੀ. ਮੀਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਦਲੀਆ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਚਾਹ ਪੀਓ.
7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੇਲਾ ਖੁਰਾਕ
ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੇਲਾ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਫਲ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਆਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੀਲੇ ਫੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੋਟਾ ਅਤੇ ਮੂਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਂਤਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਿਰਫ ਹਰਾ ਚਾਹ ਪੀਓ.
ਕੇਲੇ ਦੇ ਆਹਾਰ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ ਕੇਲਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਇਕ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਭੋਜਨ
ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਰਨਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੰਗੂਰ ਪਾਚਨਪਣ, ਚੈਨਬਿਲੀਜਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੈਗੇਟਿਵ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਜ਼ਨ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ