ਅਸਾਧਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਤਰਲ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਾਰਕ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਦੇ ਗੁਣਾਤਮਕ ਸੰਕੇਤ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਰਲ ਆਹਾਰ
ਇੱਕ ਤਰਲ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਲਗਭਗ ਤੀਹ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਰੂਪ ਸਵੀਡਨ ਵਿੱਚ ਡਾਇਟੀਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਉਹ ਤਰਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਰਲ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੀਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਸਿਸਟਮਾਂ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਇਹ ਹੈ ਕਿ 19 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਦਾ ਕੋਰਸ ਉਸ ਦੌਰ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸੱਤ ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਫਾਈ, ਸਫਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ, ਜ਼ਹਿਰ ਅਤੇ ਬੁਖ਼ਾਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਬਾਰ ਬਾਰ ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਤੀ ਉਸਦੇ ਰਵੱਈਏ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਤਰਲ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਦੀ ਘੱਟ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵੱਡੇ ਖੰਡਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਦਹੀਂ ਤੇ ਤਰਲ ਖੁਰਾਕ
ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕੀ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਦਹੀਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਸਖ਼ਤ ਵਰਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਐਸਿਡ-ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਲਈ (ਦੋ ਲਿਟਰ ਤੱਕ) ਪੀਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਫਿਰ ਤੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਖੁਰਾਕ ਪੰਜ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤਰਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਉਤਪਾਦ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੇ ਖਰਚੇ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੂਸ, ਕੀਫਿਰ, ਬਰੋਥ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤਰਲ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸਦਾ ਮੀਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਚਨਾਵਾਂ ਦੇ ਤਰਲ ਹਨ, ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤਰਲ ਖੁਰਾਕ - ਨੁਕਸਾਨ
ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹਰੇਕ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੜੀ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਸਖਤ ਤਰਲ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ;
- ਠੋਸ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਰਤੋ;
- ਇਜਾਜ਼ਤ ਵਾਲੇ ਤਰਲਾਂ ਦੀ ਸੀਮਤ ਸੂਚੀ;
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਦਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ (600-800 ਕਿੱਲੋ) ਮਨਜ਼ੂਰੀ;
- ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜੀਆਈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਘਟੇ ਹੋਏ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਦਾਖਲੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ;
- ਇੱਕ "ਆਲਸੀ ਪੇਟ" ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਰਲ ਖੁਰਾਕ - ਪਕਵਾਨਾ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸੰਕਲਪ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ, ਤਰਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਮੀਨੂੰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ "ਠੋਸ" ਭੋਜਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, "ਆਲਸੀ ਪੇਟ" ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਦੋਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਟ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
- ਪਤਲੇ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਗਏ ਬੀਫ;
- ਚਿਕਨ ਮੀਟ;
- ਬਿਕਵੇਹਟ, ਓਟਮੀਲ, ਰਾਈਲੀਨਾ, ਕਣਕ ਦਾ ਦਲੀਆ, ਪਾਣੀ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ, ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ, ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਤੇ.
ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਰੋਥ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਤੇ ਸੂਪ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਬਰੋਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਬੀਨਜ਼ - ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ;
- ਚੌਲ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਇਕ ਗਾਜਰ;
- ਸੈਲਰੀ - 2 ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ;
- ਗੋਭੀ - ਛੋਟੇ ਸਿਰ ਦੇ ¼;
- ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਔਸਤ ਉ c ਚਿਨਿ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਬੱਲਬ (ਬੱਲਬ) - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਲਸਣ - 2 ਕਲੇਸਾਂ;
- ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਡਿਲ - ਸੁਆਦ ਲਈ.
ਤਿਆਰੀ:
- ਬੀਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰੋ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਅੱਧੇ-ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ.
- ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਲਸਣ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਕੱਟਣ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.
- ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਟੋਵ ਤੇ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- 200 ਗੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ;
- 200 ਗੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ, (ਸੋਇਆ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ);
- ਜੈਕ ਫ਼ਲੈਕ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਫਲ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ (ਦਾਲਚੀਨੀ, ਮਗਰਮੱਛ) ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਸਵਾਦ 'ਤੇ.
ਤਿਆਰੀ:
- ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.