ਬਸੰਤ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈਆਂ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ. ਬੇਸ਼ਕ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸੁਪਨਾ ਹੈਲਥ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਵਿਧੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. "7 ਫੁੱਲ" ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਭੋਜਨ "ਪਟਲ", 7 ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਸਮੇਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸੱਤ ਸਿਧਿੱਤ ਖੁਰਾਕ ਇਹਨਾਂ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ - ਇਕ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜਾ
ਇਸਦਾ ਤੱਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾਉਣਾ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੇਪਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀ-ਗਲੇਡ ਫੁੱਲ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਤੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਪੇਂਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਡ ਕਰ ਦਿਓ. ਇਹ ਦਿਨ:
- ਮੱਛੀ, ਜਿਹੜੀ ਸਿਰਫ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਬੇਕ ਕੀਤੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ;
- ਸਬਜ਼ੀ, ਦੋਨੋ ਭੁੰਲਨਆ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ, ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਭੁੰਲਨਆ;
- ਮੀਟ ਮੀਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਦੀ ਛਾਤੀ, ਖਰਗੋਸ਼, ਵਾਇਲ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ;
- ਅਨਾਜ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਨਾਜ, ਰੁੜ੍ਹਾਈ ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ, ਬਰੈੱਡ, ਛਾਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ;
- ਦੁੱਧ, ਜ ਕਹਿ ਲਓ ਕਿ fermented ਦੁੱਧ. ਇਹ ਕਿਫਿਰ ਅਤੇ ਰਿਆਜ਼ੇਨਕਾ ਪੀਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ;
- ਫਲ ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸ਼ੌਕੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ ਉਹ ਬੇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਸਦੇ ਲਈ ਸੇਬ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਚੰਗੇ ਹਨ;
- ਆਖ਼ਰੀ ਦਿਨ ਅਨਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਚਾਹ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਿਹੜੇ ਸਖਤ ਹਨ, ਉਹ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਰਾਸ਼ਨ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਨਮੂਨਾ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ "7 ਪੈਡਲਲਸ" ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ 5 ਤੋਂ 10 ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ - ਇਸਦੇ ਬੜੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੱਸਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.