ਮੈਗੀ ਆਹਾਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 3 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ 15 ਵਾਧੂ ਪੌਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਵਾਇਤੀ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਮੁੱਚੇ ਗੁਪਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੇ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਕਦੋਂ ਵਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਉਲੰਘਣਾ ਮੈਗੀ ਖੁਰਾਕ ਲਗਭਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੁਆਰਾ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਕੀ ਹੈ.
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਓ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਬਣੀਏ, ਜਿਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਹੀ ਰਾਹ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਮਿਲੇਗਾ:
- ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਡਾਈਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਵਾਗਤੀ ਨਾਲ ਮਿਠਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮੌਸਮ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਕੋਈ ਵੀ ਤੇਲ ਸਖ਼ਤ ਪਾਬੰਦੀ ਅਧੀਨ ਹੈ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ;
- ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਓ;
- ਟੁੱਟਣ ਤੇ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਨਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੋਏ ਫਲ: ਸੰਤਰੀ, ਪਿੰਜਰੇ, ਸੇਬ, ਤਰਬੂਜ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਤਰਬੂਜ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਅਨਾਨਾਸ, ਪੀਚ, ਕਿਵੀ, ਪੋਮੇੇ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਪਲਮ.
ਮੈਗੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ
ਮੈਗੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ
ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਸੰਤਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ
ਡਿਨਰ - ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ (ਸੇਬ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਿਚਟਾ)
ਡਿਨਰ - ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਸਟੂਅ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮਾਸ
2 nd ਦਿਨ
ਲੰਚ - ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਮੀਟ
ਡਿਨਰ - ਇੱਕ ਕੁੱਝ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ (ਟਮਾਟਰ, ਮਿਰਚ, ਕੱਕੜੀਆਂ, ਗਾਜਰ), ਪਲੱਸਸਟਰਸ (ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਸੰਤਰਾ)
ਦਿਨ 3
ਲੰਚ - ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਪਨੀਰ
ਡਿਨਰ - ਸਟੈਵਡ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ.
4 ਵੀਂ ਦਿਨ
ਲੰਚ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਗਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਫਲ.
ਡਿਨਰ-ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਸਟੂਵਡ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ.
5 ਵੇਂ ਦਿਨ
ਲੰਚ - 2 ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਡਿਨਰ - ਸਲਾਦ, ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ
6 ਵੇਂ ਦਿਨ
ਡਿਨਰ - ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕੋਈ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਲ.
ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਘੱਟ ਥੰਸਧਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
7 ਵੀਂ ਦਿਨ
ਲੰਚ - ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੰਤਰੀ
ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਮੈਗੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ
ਨਾਸ਼ਤਾ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ.
ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ
ਲੰਚ - ਸਲਾਦ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ.
ਡਿਨਰ - ਦੋ ਅੰਡੇ, ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ (ਸੰਤਰਾ).
2 nd ਦਿਨ
ਲੰਚ - ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ
ਡਿਨਰ - ਦੋ ਅੰਡੇ, ਅੰਗੂਰ
ਦਿਨ 3
ਲੰਚ - ਮਾਸ ਅਤੇ ਕੱਕਣ
ਡਿਨਰ - ਦੋ ਅੰਡੇ, ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ
4 ਵੀਂ ਦਿਨ
ਲੰਚ - 2 ਅੰਡੇ, ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਪਨੀਰ.
ਡਿਨਰ - ਦੋ ਆਂਡੇ
5 ਵੇਂ ਦਿਨ
ਲੰਚ ਮੱਛੀ ਉਬਾਲੇ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਡਿਨਰ - ਦੋ ਆਂਡੇ
6 ਵੇਂ ਦਿਨ
ਲੰਚ - ਮਾਸ, ਟਮਾਟਰ, ਸੰਤਰਾ
ਡਿਨਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਗਿਆ ਮਿਸ਼ਰਤ ਫਲ ਤੋਂ ਸਲਾਦ ਹੈ
7 ਵੀਂ ਦਿਨ
ਲੰਚ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ, ਟਮਾਟਰ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅੰਗੂਰ.
ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੰਤਰਾ
ਮੈਗੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤੀਜੇ ਹਫ਼ਤੇ
ਤੀਜੇ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਸੋਮਵਾਰ ਇੱਕ ਫ਼ਲੌਟੀ ਦਿਨ ਹੈ;
- ਮੰਗਲਵਾਰ - ਸਬਜ਼ੀ ਦਿਵਸ;
- ਬੁੱਧਵਾਰ - ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦਿਨ;
- ਵੀਰਵਾਰ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ;
- ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਬਨ ਮੀਟ;
- ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਅਤੇ ਐਤਵਾਰ ਫਲ ਦੇ ਦਿਨ ਹਨ