ਇਕ ਚੇਲਾ ਮਹਾਨ ਗੁਰੂ ਯੋਗੀ ਕੋਲ ਆਇਆ ਅਤੇ ਮਾਸਟਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ. ਗੁਰੂ ਨੇ ਚੇਲਾ ਨੂੰ ਦੋ ਐਗਪਲਾਂਟ ਦੇ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਹੁਕਮ ਦਿੱਤਾ ਜਦੋਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਇਕੋ ਅਕਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਮਾਸਟਰ ਕੋਲ ਆਇਆ ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ. ਫਿਰ ਗੁਰੂ ਨੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਕਿ eggplants ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਭਾਰ ਗੁਆ ਚੁੱਕਾ ਹੈ.
ਵਿਧੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਅਸਲੀਅਤ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੋਵੇਗੀ . ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਿ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਯੋਗੀਆਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀਡੀਓ ਜਾਂ ਫੋਟੋ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਹੈ? ਇਹੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਸ ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਓ, ਘੱਟ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰੋ .
ਅਭਿਆਸ
- ਆਈ.ਪੀ. - ਫਲੋਰ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ, ਪਾਸੇ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਉਪਰ ਵੱਲ ਰੱਖੋ ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਇਕਦਮ ਸਾਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਉਤਾਰਨ ਨਾਲ, ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ - ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ, ਸਾਹ ਚੁਕਣਾ - ਹੱਥ ਵਾਪਸ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਵਿਚ ਝੁਕ ਜਾਓ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਪਿੱਛੇ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲਵੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਇਕਠਿਆਂ ਛੱਡੋ. ਸਾਹ ਲਓ, ਹੌਲੀ - ਹੌਲੀ - ਮੋੜੋ
- ਸਾਹ ਉਤਾਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਝੁਕਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆਈਗੇ, ਵਾਪਸ ਮੁੜਦੇ ਹੋਏ. ਇਕ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ - ਅੱਗੇ, ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਤੇ - ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
- ਸਵਾਸ - ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨ ਤੇ - ਲਹਿਰ-ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਡੁੱਬ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਗੋਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤਕ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਾਂ.
- ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤੌੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦੇਹ ਨੂੰ ਦਬਾਓ. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ
- ਛਾਤੀ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਟੁੰਡ ਨੂੰ ਦਬਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਉਭਾਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ. ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਲੱਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ.
- ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ.
- ਦੋਹਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਦਬਾਓ, ਹੇਠਲੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਮਝ ਲਵੋ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਢਾਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਸੱਜੇ ਕੋਣ ਵੱਲ ਲਿਓ. ਆਪਣੇ ਨੱਕੜੇ ਤੇ ਬੈਲੇਂਸ, ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਢਾਹ ਦਿਓ.
- ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੱਤਾਓ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ - ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਛਾਤੀ ਤੇ ਦੱਬੀਆਂ ਸੱਟ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਪਿੱਛੇ ਸਮਝੋ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਿਆਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਫੈਲਾਓ, ਐਸਸੀਸੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਕਰੋ.