ਹਾਏ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਦਲੀਆ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਲੀਆ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਲਾਭ ਕੀ ਹੈ?
ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਦਲੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਲੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਲੇਟੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਆਂਡੇ ਨਾਲ ਸੈਂਟਿਵ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਨਾਜ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਅਨਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਖਾਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਸਿਰੀਅਲਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਕ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖਣਿਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਦੇ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਹੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਟੂਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਾਣੂ ਲਈ ਅਨਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਿਸ਼ਕਾਮ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ. Porridges ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਇਹ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਭਰਮ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਦਲੀਆ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 150 ਗ੍ਰਾਮ ਬਾਇਕਹੀਅਮ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ 170 ਕੈਲੋਰੀ ਹੀ ਹੋਣਗੇ.