ਜਦੋਂ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮਨ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਪਹਿਲੀ ਪਹਿਚਾਣ ਤੰਦਰੁਸਤੀ , ਐਰੋਕਿਬ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਰਗਰਮ, ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਪਸੀਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹਰ ਚੀਜ. ਪਰ ਅਕਸਰ, ਪੂਰੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹੀਆਂ ਟਰੇਨਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਵੱਡੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ, ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲੋਡ ਕਰਨਾ, ਸਗੋਂ ਦਿਲ ਨੂੰ ਵੀ, ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪੰਪ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਤੋਂ ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ "ਆਈ" ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਪੂਰੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਲਸੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਰੁਜਗਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਚਰਬੀ ਲਈ ਯੋਗ - ਇਹ ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ਾਂ, ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਦੇ ਵੀ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਕੇਵਲ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਰੌਚਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਭਾਰ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਢਲਾਨ ਵੀ ਇਕ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੈ.
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰੇ ਲਈ ਯੋਗ ਅਭਿਆਨਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ metabolism ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ, ਅਸ਼ੁਭੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਓਗੇ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਕਰੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਭਾਰੀ ਸਰੀਰ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਢਲਾਣਾਂ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਰੈਕ ਵਿਚ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਭਿਆਸ
ਅਸੀਂ ਟਾਤਿਆਨਾ ਮਾਈਸਕੀਨਾ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੇ ਕੁੱਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰਾਂਗੇ, ਜੋ ਆਪ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੰਢੇ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ.
- ਬੈਠੋ, ਆਪਣੇ ਨੱਕੜੇ ਢੱਕੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਸੀਚਿਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫੈਲਾਓ, ਕੋਸੀਕੈਕਸ ਤੇ ਸੈਟਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਟਿਪ ਅਪ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਾਕਤ ਨਾ ਹੋਵੇ (ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ) ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਪਰਦਾ ਜਾਂ ਧਾਵੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡ ਉੱਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰੋ
- ਸੁਖਾਸਨਾ - ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੱਥ ਜੋੜੋ, ਇਕੋ ਸਮਾਨ ਬੈਠਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਮੋੜੋ
- ਬੈਲਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਕਿਤਾਬ ਲਵੋ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਕੁੱਲੂਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖੋ, ਪੈਰ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ. ਚੋਟੀ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਤਕ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ ਬੈਲਟਾਂ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਦੀ ਦੂਰੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਕ ਬੇਲਟ ਨਾਲ ਬੈਲਟ ਸਿਜ ਬੈਲਟ ਬਣਾਉ. ਆਪਣੀ ਕੜੀਆਂ 'ਤੇ ਰਿੰਗ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਪਿੱਛੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾ ਸੁੱਟੋ. ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਚੁੱਕੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਨਾ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਨੀਵੇਂ ਕਰੋ.
ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਵਿੱਚਕਾਰ ਅਸੀ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਦੋਹਾਂ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਵੰਡਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਾਸਕੇਕ ਵਿਚ ਡਰਾਇੰਗ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਗਲਤ ਝੁਕੀ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਬੇਲ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸੰਦ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੋੜਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਆਸਨ ਦੇ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਕਈ ਬਲਾਕ ਕਰਨੀਆਂ.