ਜੇ ਸਾਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਚ ਖ਼ਤਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓਸ਼ੋ ਸਕੂਲ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਗਤੀਸ਼ੀਲ.
ਡਾਇਨੇਮਿਕ ਸਿਮਰਨ ਲਈ ਮੌਕੇ ਓਸ਼ੋ
ਪਿਛਲੀ ਸਦੀ ਦੇ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਰੂਹਾਨੀ ਅਧਿਆਪਕ ਓਸ਼ੋ ਰਜਨੀਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਕੰਪਨੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ , ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਅਸਮਾਨੀ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ, ਊਰਜਾ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਆਰਾ ਨੁਕਸ ਅੰਦਰੂਨੀ clamps ਅਤੇ ਤਾਲੇ, ਦੂਰ ਦੇ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਪੁਟਿਆ, ਅਲੋਪ ਹੋ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਓਸ਼ੋ ਦੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸਿਮਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਿਆਦਾ ਰਵਾਇਤੀ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਮਰਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਓਸ਼ੋ ਦੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਪੜਾਅ
ਓਸ਼ੋ ਦਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸਿਮਰਨ ਅਜਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਓਸ਼ੋ ਰਜਨੀਸ਼ ਨੇ 1990 ਵਿੱਚ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਛੱਡਿਆ ਸੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਸਦੇ ਅਨੁਯਾਾਇਯੋਂ ਅਤੇ ਚੇਲੇ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਸਿਖਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਅੱਜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਜੋ ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਸਿਮਰਨ ਤੇ ਸੈਮੀਨਾਰਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਓਸ਼ੋ, ਵਿਤ ਮਾਨੋ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹੈ.
ਆਓ ਆਪਾਂ ਇਹ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਓਸ਼ੋ ਦਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਕਦੋਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪੰਜ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਪੜਾਅ 1 - "ਸਾਹ ਲੈਣ" (10 ਮਿੰਟ). ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈ ਕੇ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ, ਪਰ ਡੂੰਘੇ (ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਖਰਗੋਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ), ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਕੁਝ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਾ ਰੱਖੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਉਟਲੈਟ ਨਾ ਦਿਓ.
- ਪੜਾਅ 2 - "ਕਥਾਸਿਸ" (10 ਮਿੰਟ). ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਜੋ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚ ਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਡਾਂਸ, ਗਾਣਾ, ਚੀਕਣਾ, ਹਾਸਾ, ਬਸ ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਰੱਖੋ
- ਸਟੇਜ 3 - "ਹੂ" (10 ਮਿੰਟ). "ਹੂ" ਇਕ ਮੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਉਛਾਲਣਾ, ਹਥਿਆਰ ਫੈਲਣਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਲੈਂਡਿੰਗ ਹੋਵੋਂ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਆਡਿਟ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੱਟ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਕਸੁਅਲ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ
- ਸਟੇਜ 4 - "ਸਟੌਪ" (15 ਮਿੰਟ). ਅਹੁਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਛੱਡੋ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰੋ, ਬਾਹਰ ਤੋਂ ਦੇਖੋ. ਕੁਝ ਵੀ ਸਹੀ ਨਾ ਕਰੋ
- ਸਟੇਜ 5 - "ਡਾਂਸ" (15 ਮਿੰਟ). ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸਹੀ ਕੀਤੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਚਣ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ, ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੇਗਾ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਦਿਓ.
ਆਮ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਓਸ਼ੋ ਦਾ ਡਾਈਨੈਮਿਕ ਸਿਮਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਮਨਨ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਅਰਾਮਦੇਹ ਕਪੜੇ ਪਾਓ ਜੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਓਸ਼ੋ ਦਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨਾ ਸੰਗੀਤ (ਤਿੱਬਤੀ, ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਬਾਰਸ਼ ਦਾ ਰੌਲਾ ਆਦਿ ਆਦਿ), ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਵਿਚ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ, 21 ਦਿਨ ਪੂਰੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਦਾਇਰੇ ਪੂਰਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਸੈਲੂਲਰ ਮੈਮੋਰੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.