ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਮਰਕੁਲੋਵ ਦੇ ਰੂਪਾਂਤਰਣ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਅਸਾਨ ਰੂਪ ਨਾਲ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਜ ਕਰਾਉਣ (ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ), ਉਹ ਕੁੰਡਲਨੀ ਯੋਗੇਂ ਦੇ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਅਤੇ ਮਾਸਟਰ ਦੀ ਬਖਸ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ.
ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਤਕਰੀਬਨ 15 ਸਾਲ ਬੀਤ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਕੁੰਡਲਨੀ ਯੋਗੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਲੇਸੀ ਮਰਕੁਲੋਵ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹਨ. ਹੁਣ ਉਹ ਜ਼ੀਵੀ ਕਲੱਬ ਵਿਚ ਕੁੰਡਲਨੀ ਯੋਗ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਹੈ ਅਤੇ ਰੂਸ ਦੇ ਕੁੰਡਲਨੀ ਯੋਗਾ ਟੀਚਰਜ਼ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਹਨ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਅਲੇਕਸ ਮੋਰਕੂਲੋਵ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਤਾਂ ਕੁੰਡਲਨੀ ਯੋਗੇ ਤੇ ਨਾ ਹੀ ਪੂਰਬ ਦੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕ ਇੱਕ ਆਮ ਪੱਛਮੀ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਨਾਚਦਾਰ ਦਾੜ੍ਹੀ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ੀ ਬਣਾਵੇਗੀ, ਜੋ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਨਾਖੁਲਾਂ ਤੇ ਬੈਠੇਗਾ. Merkulov ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਲੈਪਟਾਪ ਦੇ ਨਾਲ ਕਦੇ ਅੱਡ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਦੀ ਆਧੁਨਿਕ, ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਦਾ ਜੋਸ਼ੀਲਾ ਪੱਖਾ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੁਰਖ ਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਲੇਕਸੀ ਮਰਕੁਲਵ ਦੇ ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਭਿਆਸ
ਕੁੰਡਲਨੀ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਅ Alexie Merkulov ਦੇ ਕਬਜ਼ੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਮੰਤਰ ਨੂੰ ਗਾਇਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਮੰਤਰ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਅਲੇਕਸ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁਹਰਾਓ. ਇੱਥੇ, ਮੁੱਖ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਜੋ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੈ. ਅਲੇਕਸੀ ਮਰਕੁਲਵ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੰਤਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇਕ ਅਟੁੱਟ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਮੰਤਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.
- ਅਸੀਂ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਦਿਲ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ, ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚੋ, ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਘੁਮਾਓ, ਵਾਪਸ ਸਿੱਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ, ਸਾਹ ਰੋਕਣਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਮੰਤਰ ਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
- ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਪਾ ਦਿਓ, ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਉਪਰ, ਅਸੀਂ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਅਕਲੀਜਜ਼ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ
- ਫਰੋਗ - ਏੜੀਏ, ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ ਕਿ ਭਾਰ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਵੇ. ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹੋ. ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅਸੀਂ ਉੱਠਦੇ ਹਾਂ, ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਿਰ ਵਾਪਸ ਇਕ ਡੱਡੂ ਵਾਂਗ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਰਫਤਾਰ ਤੇ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
- ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਪਰ ਜਾਓ, ਹਥਿਆਰ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹੈ, ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਏੜੀ.
- ਅਸੀਂ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਵਾਪਸ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਡਾਈਨੈਮਿਕ - ਫਾਰਵਰਡ - ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
- ਕਸਰਤ ਦੇ ਡੱਡੂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ
- ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ, ਨੋਸੋਚਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ. ਅਸੀਂ ਥੰਬਸ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹਾਂ, ਨਾੜੀਆਂ ਤੇ ਦਬਾਓ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹੋ - ਸਾਹ ਚੁਕੋ - ਹੇਠਾਂ ਝੁਕੋ. ਸਾਹ ਅੰਦਰ - ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲੋ, ਤਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਥ, ਖੱਡੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਹਰੇਕ ਸਾਹ ਨਾਲ, ਭਰਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਊਰਜਾ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਛਾਪੇ ਮਾਰਨ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ, ਸਾਰੇ ਚਿੰਤਾ.
- ਕੁਐਡਲੀਨੀ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਅਲੇਸੀ ਮਰਕੁਲੋਵ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਕ ਨੂੰ ਫਿਰ ਮੰਤਰ ਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.