ਕਈ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੱਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜੌਗਿੰਗ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ, ਮੁਫਤ, ਨਾਇਸ ਹੈ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ. ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਜੌਗਿੰਗ
ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰ ਦਾ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਨ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ - ਅਤੇ ਇਹ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਲਵੇਗਾ ਜੋ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵੰਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਜੌਗਿੰਗ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿਮਨਲਿਖਿਤ ਸੂਈਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਰਨ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੇਵਲ ਅਸਿੱਧੇ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 4-5 ਵਾਰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਧਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ 40-50 ਮਿੰਟ ਲਈ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਰੀਰ ਕੇਵਲ ਫੈਟੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਇਹ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹਰ ਵਾਧੂ ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ!
- ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਖੰਡ ਦੇ ਬਗੈਰ ਤਾਜ਼ਾ ਕੌਫੀ ਹੈ . ਕੌਫੀ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਅਸਰਦਾਰ ਬਣਾਵੇਗੀ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਰਫਤਾਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਦਲਾਵ: ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਲਾਓ, ਫਿਰ ਕਦਮ ਤੇ ਜਾਓ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੈੱਡਫੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਟੀ ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਡੈਂਫਲ 'ਤੇ - ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਬਿਲ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਚੰਗੇ ਘਟਾਓ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਸ ਚੱਲ ਰਹੇ ਬੂਟਿਆਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਗਲੇ ਘੰਟੇ, ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਓ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਪੀਓ - ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਭੁੱਖ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇ- ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਅੰਡੇ ਖਾਓ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਜੌਗਿੰਗ ਦੇ ਇਹ ਨਿਯਮ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਫਲ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਜੌਗਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਉੱਲੂ" ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਂ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਰੁਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣਗੇ. ਪਲੱਸ - ਵਾਧੂ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਨਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 1.5-2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਜੌਗਿੰਗ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਕਾਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਰਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਆਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ.