ਕਈ ਲੜਕੀਆਂ ਜੋ ਇਸ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਜਿਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਟੀਚਾ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਭ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਵਾਲ ਸਦਾ ਉੱਠਦਾ ਹੈ: ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ?
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ?
ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਆਪਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਖੁਦ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰੀਏ. ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਹੁਤ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਜਾਪਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਧੀ ਹੈ. ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਇਕਜੁੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬੰਧਨ ਤੋੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਤਦ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੋਟੇਬਲ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਹੈ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸਲ ਵਿਚ, ਦੋਵੇਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ "ਬਿਲਡਿੰਗ ਸਮਗਰੀ" ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਉਹ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਉਹ ਕਿਉਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ (ਸੀਰਮ) ਅਤੇ ਹੌਲੀ (ਕੈਸੀਨ) ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਫਾਸਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੈ.
ਇਹ ਇਕ ਚੀਜ ਚੁਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ - ਇੱਥੇ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਚੁਣਦਾ ਹੈ. ਸਰਕਾਰੀ ਅੰਕੜਿਆਂ ਮੁਤਾਬਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਟੀਨ , ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹਰਮਨਪਿਆਰਾ ਪੂਰਕ - ਪਨੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ. ਇਸ ਪੂਰਕ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ' ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਆਖਰੀ ਚੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਬਾਅਦ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਵਜੋਂ, ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਕੀਮਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹੁਣ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਕ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਰ ਇਕ ਕੋਚ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਵਸਤੂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਰਾਏ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਵਧੀਆ ਜਵਾਬ ਮਿਲੇਗਾ.