ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਗਾਈਅਰ, ਵੈਟਰੀ ਬਰਨਰ - ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਸਾਰੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੀ ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹੋਰਨਾਂ ਨੂੰ - ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੋਚੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੱਢਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਦੇ ਸਕਣ.
ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ: ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ
ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਉਹਨਾਂ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡ-ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ, ਇਸ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕੁੜੀਆਂ ਵਿਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ, ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣੀ ਗਈ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਉਹ ਅਧਾਰ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੈੱਲ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਇਮਾਰਤ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹਨ. ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਵੰਡ ਕੇ ਜਾਂ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਧੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲਾ ਵਿਕਲਪ ਵਧੇਰੇ ਤਰਜੀਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਸ਼ੁੱਧ "ਰਸਾਇਣ" ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਣ-ਸੋਚਣਯੋਗ ਢੰਗ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਅਣੂਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪੱਕਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਆਪਣੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੰਕਲਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰਸਾਇਣਕ ਅਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਦਾ ਦਾਖਲਾ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੁਤੰਤਰ ਇਕੱਲਤਾ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਣ ਅਤੇ ਜੀਵਾਣੂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ "ਜੀਵ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਾਂ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ?
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟਰੇਨਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਉਸ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਅਧਿਕਾਰਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਾਵਰ ਸਪੋਰਟਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਆਏ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ.
ਆਉ ਅਸੀਂ ਐਨੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ:
- ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਸ ਸਮੇਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਸਮੇਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਹੀ ਭੋਜਨ ਦੌਰਾਨ.
- ਦੂਸਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੇਟੈਂਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 20 ਮਿੰਟ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.
- ਕੁਝ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਸੌਣ ਸਮੇਂ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਕੈਸੀਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੀ ਸੀ ਏ ਏ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਕਿਵੇਂ ਲਿਜਾਏ ਜਾਣ ਦੇ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਉਤਪਾਦ ਲਈ, ਇਹ ਵੱਖਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਡੇਟਾ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਤਕ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ
ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਧਾਰਨ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਡ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਲੇ ਜਾਓਗੇ ਸਗੋਂ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.