ਫਿਟਨੈੱਸ ਲਈ ਇਕ ਵੱਡੀ ਰਬੜ ਦੀ ਬਾਲਣ ਦੀ ਖੋਜ ਯੂਰਪੀਅਨ ਡਾਕਟਰ ਜੋਸਫ਼ ਪੇਲੇਟਸ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਟਰਾਮਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਜੋਸਫ਼ Pilates ਨੇ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਾਲ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰ ਦਿੱਤੀ. ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਪੋਸਟ-ਸਦਮੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਗਹਿਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਵੀ, ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸੱਟਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਸਨ.
ਜੋਸਫ਼ ਪੀਅਰੀ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੇ ਗੋਡੇ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਗੇਂਦ ਉੱਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ. ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇਸ ਸੰਦ ਨੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਫ਼ੌਜ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਲਿਆ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਬਾਲ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਟ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਘਰੇਲੂ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬਾਲ ਖਰੀਦਦੇ ਹਨ. ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਬਾਲ 'ਤੇ ਕਲਾਸ ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
"ਇਹ ਜਾਦੂ ਬਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?" - ਇਹ ਸਵਾਲ ਨਵੇਂ ਆਏ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਰਅਸਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਬਾਲ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੀ. ਡਾਕਟਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗੇਂਦ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਬੈਠਕ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਸ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਮਤਲ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪਿੱਛੇ ਪਿੱਛੇ ਕੋਈ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਾਣਾ ਮੋਬਾਈਲ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਫਿਟਨੈਸ ਬਾਲ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ, ਬੈਕ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਗੇਂਦ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਬਿੱਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਵਧੀਆ ਰੋਕਥਾਮ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਫਿਟਨੈਸ ਬਾਲ 'ਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ' ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਗੇਂਦ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਸਰਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਮੀਆਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਗੇਂਦ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਫਿਟਨੇਸ ਬਾਲ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
ਅਗਲਾ ਸਵਾਲ, ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਾਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ - "ਕੀ ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਬਾਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਹੈ?" ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਾਲ ਵੱਖਰੇ ਹੀਰੇ ਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - 55 ਸੈਮੀ ਤੋਂ 85 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਾਲ ਦਾ ਆਕਾਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੇਗੀ:
- 55 ਸੈ.ਮੀ. - ਉਚਾਈ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ 150 ਸੈਮੀ;
- 65 ਸੈ.ਮੀ. - 150 ਤੋਂ 65 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ;
- 75 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ - 170 ਤੋਂ 190 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ;
- 85 ਸੈ.ਮੀ. - 190 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਉਪਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ.
ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੰਜ਼ਲ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕੋਣਾਂ ਤੇ ਝੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਫਿਟਨੈਸ ਬਾਲ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅੱਜ ਤਕ, ਫਿਟਨੈਸ ਬੱਲ (ਫਿਟਬਾਲ) ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਬਾਲ ਨਾਲ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਫਿਟਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਲਵਿਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੇਂਦ ਹੈ- ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਇਕ ਮਸਾਜ ਦੀ ਬਾਲਣ. ਇਸ ਗੇਂਦ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਬੇਨਿਯਮੀਆਂ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਅਨਿਯਮੀਆਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਮਲੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਬਾਲ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਕ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਲਾਈ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਿਲਣਗੇ.