ਬਾਹਰੋਂ, ਨਵੇਂ ਆਏ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਅਣ-ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅੱਖ ਲਈ, ਇੰਜ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਪਲਾਇਟਸ ਅਤੇ ਯੋਗੇ ਇੱਕੋ ਹੀ ਉਗ ਦੇ ਖੇਤ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵੇਂ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਧਿਆਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਪਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੇ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਸਥਿਰ ਹਨ
ਆਉ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਨੂੰ ਸਮਝੀਏ, ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ - ਪਾਇਲਟ ਅਤੇ ਯੋਗਾ.
ਅੰਤਰ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਇਲਟ ਇਕ ਥਾਂ ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਉਹ ਇਕ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਘਰੇਲੂ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ, ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਵਿਚ, ਇਸ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਪਰ, ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਇਕ ਦਰਸ਼ਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਹੈ.
ਪਟਿਆਲਾ 20 ਵੀਂ ਸਦੀ ਦਾ ਬੱਚਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਹੈ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਦੋਵੇਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਅਸਨਾ (ਯੋਗਾ ਵਿਚ) ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਪੇਜ਼ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਪਾਇਲਟ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ - ਇਹ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਜੋ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚੁਣੀ ਗਈ ਹੈ.
ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਰੀਰਕ. ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੋਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇੱਕ ਰੂਹਾਨੀ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਢੰਗ, ਆਪਣੀ ਸੋਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰੇਗਾ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਪਿਲੇਟ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਵਿਖਾਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਹੈ.
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪਿਲੇਟ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਕੇ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ Pilates ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਅਭਿਆਸ
ਆਈ.ਪੀ. - ਪੇਟ ਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਤੇ ਮੱਥੇ ਤੇ, ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਫੈਲਣ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ, ਇਕਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਿਆਂ ਮੋੜੋ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਅਸੀਂ ਏੜੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਉੱਪਰਲੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਉਤਾਰਦੇ ਹਾਂ
ਕਮਰ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਦਰਵਾਜੇ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਸਜਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ.
ਲੱਤਾਂ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਉਤਾਰਦੇ ਹਾਂ, ਮੰਜ਼ਲ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੇ ਪੈਰ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਫੇਰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਨੱਕਾਂ ਤੱਕ ਖਿੱਚੋ. ਜੁਰਾਬਾਂ ਦੇ ਮੋੜ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਿੱਧਾ ਤੇ - ਅਸੀਂ ਟੌਗੇ ਫਾਰਵਰਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵਜਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਦੋ.
ਅਸੀਂ ਹਲਕੇ ਘੁੰਮਾਓ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਰਵਾਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਹੁਣ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰੀ ਲੜੀ ਕਰੋ.
ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਹੀਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ , ਮੋਟੀਆਂ ਦੀ ਤਨਾਅ ਅਤੇ ਆਰਾਮ, ਮਧੂ ਮਿਸ਼ਰਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿਰਫ ਸਭ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਤਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.