ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨੌਧ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਸਿਰਫ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਨਲੋਡ ਦਿਵਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਰਚਣਾ ਹੈ?
- ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਮੂਡ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੋਣੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮੂਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਅਜਿਹੇ ਦਿਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਅਨਲੋਡ ਦਿਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਭਾਗ ਘਟਾਉਣਾ.
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ.
ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਿਨ
ਕਈਆਂ ਦਾ ਦਲੀਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਨੂ ਵਿਚ ਚੌਲ਼ ਖਰਖਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ "ਅਨਲੋਡਿੰਗ" ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ - ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ adsorbent, ਡਿਗਰੇਡੇਸ਼ਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਚੌਲ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ 3-4 servings ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਦਲੀਆ ਵੰਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਧੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ 2-3 ਔਸਤ ਸੇਬ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਅਨਡਾਊਨਿੰਗ ਦਿਨ ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸੌਖਿਆਂ ਹੀ ਸੇਬਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਧੇਰੇ ਸੁਸਤ ਚੋਣ - ਕਿਫੇਰ-ਸੇਬ ਦਿਨ ਇਹ 6 ਭੋਜਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੇਫੀਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਸੇਬ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕਿ ਕੀ ਡਿਸਚਾਰਜ ਦਿਨ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਵਾਬ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਿਨ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲਾਤ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦੁਆਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਭੂਰਾ (ਅਨਪੋਲਿਡ) ਚਾਵਲ 'ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਦਿਨ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.