ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਧੀਆਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ "ਸੱਤ ਪਪੜੀਆਂ" ਵਿੱਚ ਮੋਨੋ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਭਿੰਨਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
"ਸੱਤ ਪੱਖੀ" ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਰਣਨ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ ਦੇ ਅਨਾ ਜੋਹਨਸਨ ਦੇ ਡਾਇਟੀਟੀਜ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਉਸ ਦੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਮੋਨੋ-ਡਾਈਟ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਮੀਨੂ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦ "ਸੱਤ ਪਤੀਆਂ":
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਤੁਸੀਂ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਕਸਾਰ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕੇ.
- ਹਰ ਰੋਜ਼, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਇਸ ਰਾਸ਼ੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ, ਸੁਗੰਧਿਤ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਡੀਕੋੈਕਸ਼ਨ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- "ਸੱਤ ਪੈਡਲਲਜ਼" ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਮੀਨੂੰ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਸੋਚਣਾ, ਫਾਸਲੇਅਲ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਸਹੀ ਪੱਧਰ ਤੇ ਚੈਨਬਿਊਲੀਜਮ ਨੂੰ ਰੱਖੇਗੀ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਵੀ ਸਕੇਗੀ.
- ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੁੱਕ, ਅਤੇ ਪਕਾਉ, ਬਿਅੇਕ ਜਾਂ ਉਬਾਲੋ.
- ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ.
ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸੱਤ ਫੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫੁੱਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਲਿਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਤੇ ਖੁਸ਼ੀ.
ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਮੀਨੂ "ਸੱਤ ਪਤੀਆਂ"
ਦਿਵਸ ਨੰਬਰ 1 ਮੱਛੀ ਹੈ . ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ, ਅਤੇ ਫ਼ੈਟੀ ਮੱਛੀ, ਜੋ ਕਿ ਲੂਣ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂੰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂੰ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਭਾਫ਼ ਜਾਂ ਬੇਕ ਮੱਛੀ;
- ਸਨੈਕ: ਚਾਹ;
- ਡਿਨਰ: ਮੱਛੀ ਸੂਪ;
- ਸਨੈਕ: ਚਾਹ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਜਾਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ
ਦਿਨ ਨੰਬਰ 2 - ਸਬਜ਼ੀ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸੂਪ, ਸਟੀਵ, ਸਲਾਦ ਆਦਿ. ਇਸਨੂੰ ਲੂਣ, ਹਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵਨਸਪਤੀ ਜੂਸ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂੰ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ;
- ਸਨੈਕ: ਗਾਜਰ;
- ਡਿਨਰ: ਸੂਪ;
- ਸਨੈਕ: ਕੋਈ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ;
- ਡਿਨਰ: ਇੱਕ ਸਟੂਅ.
ਦਿਨ ਨੰਬਰ 3 - ਚਿਕਨ . ਇਹ fillets ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਹਰੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ "ਸੱਤ ਪੈਟਰਲਜ਼" ਦਾ ਮੀਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਭਾਫ਼ ਕੱਟੇ;
- ਸਨੈਕ: ਚਾਹ;
- ਡਿਨਰ: ਸੂਪ;
- ਸਨੈਕ: ਚਾਹ;
- ਡਿਨਰ: ਬੇਕ ਕਰੈਕਨ
ਦਿਨ ਨੰਬਰ 4 - ਸੀਰੀਅਲ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਦਿਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵੱਖਰੇ ਅਨਾਜ, ਬੀਜ, ਬਰੈਨ, ਰੋਟੀਆਂ ਆਦਿ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਵੀਸ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂੰ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਓਟਮੀਲ;
- ਸਨੈਕ: ਚਾਹ;
- ਲੰਚ: ਚਾਵਲ;
- ਸਨੈਕ: ਚਾਹ;
- ਡਿਨਰ: ਇਕਹਿਲਾ
ਦਿ ਦਿਨ ਨੰਬਰ 5 - ਦਹੀਂ ਇਸ ਦਿਨ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਡਾਈਟ ਪਨੀਰ, ਦਹੀਂ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ.
ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂੰ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਪਿੱਤਲ ਦੀ ਚਾਦਰ;
- ਸਨੈਕ: ਦਹੀਂ;
- ਡਿਨਰ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
- ਸਨੈਕ: ਕੇਫੇਰ;
- ਡਿਨਰ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ
ਦਿਵਸ ਨੰਬਰ 6 - ਫਲ ਇਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੀਣ ਲਈ, ਪੇਤਲੀ ਜੂਸ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ 2 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ
ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂੰ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਸਲਾਦ;
- ਸਨੈਕ: ਜੂਸ;
- ਲੰਚ: ਸਲਾਦ;
- ਸਨੈਕ: ਸੇਬ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ:
ਦਿਨ ਨੰਬਰ 7 - ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਇਸ ਦਿਨ, ਕੁਝ ਮਨ੍ਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ, ਹਰਾ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਫਿਰ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੇਫਰਰ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰੇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ "ਸੱਤ ਪੈਡਲਲਸ" ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦੁਆਰਾ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.