ਚਮਤਕਾਰੀ ਗੋਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਮੈਂ ਤੁਰੰਤ ਇਹ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ. ਕੇਵਲ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੇਗੀ.
10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੂਚਕਾਂ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡਾਇੈਟਿਕਸ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਨੇ ਆਪ ਬਣਾਇਆ, ਆਪਣੀ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਮੌਜੂਦਾ ਨਿਯਮਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ:
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਅੰਸ਼ਕ ਖਾਧ ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਟੇਬਲ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4-5 ਵਾਰ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੈੱਡਰੂਮ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ.
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਸੂਪ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਲਾਦ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਫਲ ਚੁਣਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੇਬ ਜਾਂ ਸੰਤਰੀ.
- ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲਿਟਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਖਾਓ.
- 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 3-4 ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੋਈ ਦਿਸ਼ਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਚੁਣੋ.
- ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ ਦਿਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਸ਼ੂਗਰ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਪੈਨਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅੰਕੜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ