ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਕਦੇ ਵੀ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬੀਚ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਅਜੇ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗੀ. ਓ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੇਮ ਨੂੰ ਟੋਪੀ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!
ਕਿਉਂਕਿ ਔਰਤਾਂ ਸਿੰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਮਾਂ ਕਲੈਪ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਮਾਰਚ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਇਹ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਆਪ ਜਾਣਦੇ ਹੋ: ਘਬਰਾਹਟ, ਭੁੱਖਾ, ਥੱਕਿਆ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਥੱਲੇ ਬੈਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਮੀ, ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਜਾਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੇ ਜਾਓ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕੜਦੇ ਹੋ - ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਅਲੰਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਇਸ ਅਲੰਕਾਰਿਕ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਾ ਮਿਲ ਜਾਏਗਾ.
ਆਉ ਹੌਲਨਾਕ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ. ਫਿਰ ਬੀਚ ਦਾ ਮੌਸਮ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ 5.2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ 5.7 ਕੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰੋ.
ਉਤਪਾਦ ਬਦਲੋ
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ, ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਭੁੱਖੇ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲਾਂ, ਚੈਨਬਿਲੀਜ਼, ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਪੇਟੂਪੁਣੇ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਬਰਬਾਦੀ
ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆ ਅਤੇ ਬਦਲਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਵੱਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਾਨ ਹਨ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਭੋਜਨ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:
- ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਚੌਲ਼ਾਂ ਦੇ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਸਫੈਦ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸੁਆਦੀ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ, ਬੇਕਰੀ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਈ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ;
- ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਨੈਕਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਕਰੋਨ, ਚਿਪਸ, ਕਰੈਕਰਜ਼, ਅਸੀਂ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਪ੍ਰੀਆਂ , ਸੌਗੀ, ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਲਈ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ;
- 3.2 ਦੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ 2.5% ਖਰੀਦਦੇ ਹਾਂ;
- ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ ਬੀਫ, ਵ੍ਹੀਲ, ਪੋਲਟਰੀ ਬਿਨਾਂ ਚਮੜੀ, ਖੇਡ;
- ਸਿਰਫ਼ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮਿਠਾਈਆਂ ਛੱਡੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਣ ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਓ: ਸਿਰੀਨੀਕੀ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰੋਲ, ਰਾਈ ਦੇ ਆਟਾ, ਜੈਲੀ, ਚੁੰਮਣ, ਮਾਰਸ਼ਮਲੋਸ ਨਾਲ ਬਣੇ ਪੈਨਕੇਕਸ.
ਇਹ ਸੂਚੀ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਆਮ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਸਮਝ ਲਿਆ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ!
ਸੁਹਾਵਣੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ
ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਘਰ ਦਾ ਸਪਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਉਲਟ ਸ਼ਾਖਾ "ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ" ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਗੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਚਟਾਵ ਵਿਚ ਤੇਜੀ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ;
- ਮਾਸਕ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰਬਸ ਸਾਫ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਟੋਂਡ, ਪੋਰਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਪੈਨੇਟਸੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
- ਨੀਂਦ, ਰਾਈ ਦੇ, ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ, ਆਪਣੇ 'ਡਰਾਪ ਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ' ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਵਿਹਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ.
ਨਵਾਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ
ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਛੁੱਟੀ (ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਦੂਰ ਹੈ, ਪਰ ਠੰਢੀਆਂ ਹਵਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਰਮੀ ਦਾ ਕੁਝ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ), ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਵੀਨਤਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਾਲ (ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੀ!) ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਰ, ਅਢੁਕਵੇਂ ਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਬਣੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਗਰਮੀ, ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਲਕ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ ਦੇ ਹਰ ਗੁਆਚੇ ਹੋਏ ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਨਵੀਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਅਸੀਂ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਦੌੜ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹਾਂ- ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਮਰਦਾ.
- ਪੂਲ ਲਈ ਇਕ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਖਰੀਦੋ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਅ ਵੀ ਹੈ;
- ਅਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ - ਘਰ ਵਿਚ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ 100% ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਅਸੀਂ ਡਾਂਸਿੰਗ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ' ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ - ਇਹ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਬੀਚ ਡਾਂਸ ਫੋਰਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.
ਨਤੀਜਾ ਨਾ ਮਾਣੋ, ਪਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ, ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਸੁੱਖਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ!