ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜਵਾਨ ਮਾਵਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਫਾਰਮ ' ਤੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪਸੰਦੀਦਾ ਰੀਤਾਂ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ ਵੀ ਛੱਡਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਇਕ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਦੇ ਹੋਏ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇਣਾ ਪਵੇਗਾ.
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ
ਆਮ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਉਲਟ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਦਰਅਸਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਣਾ ਹੋਵੇ ਓਵਨ ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਬਨਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਦਰਤੀ ਖਾਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁੱਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਉੱਚੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਰਗੋਸ਼, ਟਰਕੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਬੀਫ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਆਸਥਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਓਵਨ ਜਾਂ ਡਬਲ ਬੋਇਲਰ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ. ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਮੀਟ ਦੇ ਬਰੋਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ.
ਸਵੇਰ ਨੂੰ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱਢੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣਾ ਨਾ ਪਵੇ. ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਲੈਕਟਸ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਪਕਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਫਸਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੌਲ, ਬਾਇਕਹੈਟ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ, ਹਾਈਪੋਲੀਰਜੀਨਿਕਸ ਸਮੇਤ , ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ.
ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਨਰਗਿੰਗ ਮਾਂ ਦੇ ਰਾਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪੀਲੇ ਗਏ ਸੇਬ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਉਸਦੀ ਗੈਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਖਪਤ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਖਾਣੇ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ, ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਮੀਟ, ਵਧੇਰੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਅੰਜਨ ਲੰਘਣ ਤੱਕ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਿਆਦ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੀ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਕੋਈ ਸਾਰਹੀਣ ਫਸਲ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੀ.
ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਊਂਸ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿਚ ਦਰਜ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਾਇਰੀ ਵਿਚ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿਵੇਂ ਬੱਚੇ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕੀਤੀ ਇਸ ਦੌਰਾਨ, 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
