ਖੇਡ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਫੈਸਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਚੋਣ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੀ ਅਤਿ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟਰੇਨਰ ਇਹ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕ ਐਡਮੀਟਿਵ ਲੈਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁੱਕਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ, ਆਓ ਇਹ ਦੱਸੀਏ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਜਾਂ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਕਿਹੜੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਹੈ.
ਕਿਹੜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਉ ਇਸ ਐਡਮੀਟਿਵ ਦੀ ਚੋਣ ਲਈ ਆਮ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ. ਇਸ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ:
- ਨਿਰਮਾਤਾ ਦਾ ਬ੍ਰਾਂਡ. ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਖ਼ਰੀਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਥਲੀਟ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਬਰਾਂਡ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਾਂ ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ ਕਾਮਰੇਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੁੱਛੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਰੇਕ ਐਥਲੀਟਸ ਤੁਹਾਨੂੰ 2-3 ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾਏਗਾ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਿਆ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਅਣਜਾਣ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਸਾਲ ਲਈ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
- ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਰਚਨਾ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਇਹ additive ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿਚ 10 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਗ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਐਥਲੀਟ ਅਤੇ ਟਰੇਨਰ ਸਿਰਫ 5-9 ਸਮੱਗਰੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਆਓ ਹੁਣ ਇਹ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚੁਣਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਡਟੀਟਿਵ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ, ਅਲੱਗ ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਕੇਸਿਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੰਚਾਲਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਸਕੀਮ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ, ਇਹ ਛੇਤੀ ਹੀ ਸਮਾਈ ਹੋਈ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਿਹੜੇ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਖੇਡ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਲੱਗ ਥਲੱਗ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੰਭਵ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਕੈਸੀਨ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਲੈਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਰਹਿ ਜਾਵੇਗਾ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੇਸਿਨ ਖ੍ਰੀਦੋ
ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚੁਣਨ ਵੇਲੇ, ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਾਜਬ ਹੈ.
ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ?
ਐਡਮੀਟਿਵ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਲੇਬਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਵੋ, ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਭਾਗ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਵਾਲੀਅਮ, ਨਾ ਕਿ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪੂਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਹਿੱਸਾ 1 ਤੋਂ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 20 ਤੋਂ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਦੂਜਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰੋ , ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਖਿਡਾਰੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਗਾਇਰਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇਸ ਰਾਏ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗਾਇਰਾਂ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਚੁਣੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜ਼ੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ