ਠੰਡੇ ਸਰਦੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਜੀਨਸ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਕੇਲਾਂ ਦੇ ਨੰਬਰਾਂ ਨਾਲ ਧੋਖੇ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦਾ ਸਾਰਾ ਨੁਕਸ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਕੱਪ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਇੱਕ ਅਪ੍ਰਤੱਖ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਘਰ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੰਕੜੇ ਬਦਲਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ.
ਪਹਿਲੀ ਬਰਤਨ ਨਾ ਛੱਡੋ
ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਸੂਪ ਦੀ ਕਟੋਰਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖਪਤ ਹੋਈ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਬਸ ਨਾ-ਚਰਬੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਸੂਪ . ਗਰਮ ਪਹਿਲੀ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਬੁਝਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ.
ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਮਿੱਠਾ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਸ਼ਾਰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਖਾਓਗੇ. ਹਰ ਵਾਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਹੱਥ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਨਾਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ
ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਪੁਰਦਗੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪੀਜ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਆਲਸੀ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਦੋਸ਼ੀ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫੀ ਨਾ ਪੀਓ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਕੰਬਲ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਪਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਪਿਆਲਾ ਕਾਫੀ ਪਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਕਿ ਸਰੀਰ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਵਧੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ, ਕਾਫੀ ਸਾਰਣੀ ਨਾਲ ਹਰਾ ਕੇ ਕਾਫੀ ਸਫ਼ਾਈ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜੋ
ਲੰਬੇ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਬੋਰ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸ਼ੌਕੀ ਵਿਖਾਓ. ਰੱਬ ਦਾ ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਕਢਾਈ, ਬੁਣਾਈ, ਕੁਇੱਲਿੰਗ, ਬੁਣਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਓ
ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਟ੍ਰਸਟੋਫੌਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਚ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ, ਆਂਡੇ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਠੰਢੇ ਕੱਪੜੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਪਾਓ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਪਟਿਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਫੈਦ ਖਿੱਚੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਕਿੰਝ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਪਾਉਂਡ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੰਗ-ਫਿਟਿੰਗ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ.
ਸੰਤਰਾ ਰੰਗ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ
ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰੰਗ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸੰਤਰੀ ਵਿਚ ਮੂਡ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਸੰਤਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤਰੇ, ਪੇਠਾ, ਗਾਜਰ ਆਦਿ.
ਵਿਅਰਥ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ
ਆਪਣੀ ਗਰਮੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਟਲ ਅਤੇ ਟਿਕਟ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਕਮ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਦੇਸ਼ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਖੇਡਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਜਿਮ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਘਰ ਆਓ, ਕੁੱਝ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਕੰਮਲ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡੇ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਖਪਤ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਕਾਰਨ ਭੁੱਖ ਦੇ ਵਧਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਓ
ਠੰਢੇ ਸਰਦੀ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨੋਟ ਵੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ, ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਗੇਮਜ਼ ਖੇਡੋ, ਸੈਰ ਤੇ ਜਾਓ, ਸਲੇਡ ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋਵੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ
ਇਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਾਉਂਡ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਜੀਨਸ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਣ ਦੇਣਗੇ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਯਤਨ ਅਤੇ ਇੱਛਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਸਫ਼ਲ ਹੋਵੋਂਗੇ.