ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਈ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਲੋੜ ਬਾਰੇ ਵਿਵਾਦ ਅਜੇ ਵੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਕੀ ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਸਪੋਰਟਸ ਇੰਡਸਟਰੀ ਦੀ ਖੋਜ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ. ਅਸੀਂ ਸਮਝਾਂਗੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਲਾਭ?
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਦੂਜਾ ਨਾਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਡਿਯੈਨ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵਾਲਾਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਚਮੜੀ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਮਾਂਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਖੁਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਵਾਲ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਕੀ ਫਾਇਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ!
ਹੁਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਜੋ 1990 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਵੇਚਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਹੁਣ ਇਹ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਵਰਤੋਂ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਾਂ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਢੱਕ ਸਕਦੀ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਿਆਂ ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਇਸ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, .
ਸਾਰੇ ਬਾਕੀ ਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਪੂਰਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਤੇ ਬੱਚਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਖੇਡਾਂ, ਔਰਤਾਂ, ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਦੀ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਖਿਲਾਫ, ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖਪਤ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹਲਾਂ ਤੇ ਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਟੋਂਡ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭਾਰਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਹੋਰ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਕਾਕਟੇਲ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਪਾਊਡਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੀਮਤ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ
ਕਿਸੇ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੂਰਕ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕੀਮਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਨਾ ਸੋਚੋ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਨਿਰਮਾਤਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਘੱਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੁਦਰਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਨੀ ਨੂੰ ਜਾਂ ਅੰਡਾ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਰਸਾਇਣਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਫਾਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਸਤਾ ਉਤਪਾਦ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਮਹਿੰਗੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਡਿਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨੁਕਸ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.
ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਕਲਟੇਕ ਸੀਰੀਜ਼ ਨਾਈਟਰੋ-ਟੇਕ ਹਾਰਡਕੋਰ ਪ੍ਰੋ, ਡਾਈਮੈਟਾਈਜ਼ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਐਲਾਈਟ ਸੀਰੀਜ਼, ਅਖੀਰਲੀ ਖੁਰਾਕ 100% ਪ੍ਰੋਸਟਰ ਵੀਸੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੀਰੀਜ਼ ਨੇ ਖੁਦ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.