ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਲਈ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੀਵਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੰਮਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਖੇਡਣ ਅਤੇ ਖੇਡਣ ਨਾਲ ਨਾ ਕੇਵਲ ਦਰਦ, ਕਬਜ਼, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿਚ ਵੀ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ.
ਕੀ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਯੋਗਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਜੇ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਭੌਤਿਕ ਤਾਕਤ ਲੈ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸਦਾ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਫਿਰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਯੋਗ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕੀਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਲਿਵਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਤਣਾਅ - ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਯਮਿਤ ਕਲਾਸਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁ-ਸੁਭਾਵਕ, ਸ਼ਾਂਤ, ਨਿਰਲੇਪ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਅਵਸਥਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਹ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਣ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ "ਦਿਲਚਸਪ" ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਾਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕੀਤੀ.
ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਕੋਰਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ "ਗੰਭੀਰ ਸਮੇਂ" ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਹੈ.
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਧਿਆਨ ਦਿਵਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਉਹ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਟਿਕੋਕਸੀਸਿਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ, ਨਿਮਨਲਗਾਤਾਰ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਭਾਰਾਪਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਜਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਉੱਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਇਹ ਕੋਈ ਗੁਪਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਕਿ ਛੇਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਕੰਜੋਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ).
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਹੋ ਜਾਂ ਨਾ, ਖ਼ਾਸ ਗਰੁਪਾਂ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਯੋਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਭਰਪੂਰ ਮਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਸਿੱਧਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਯੋਗ: ਉਲਟ ਵਿਚਾਰਾਂ
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਦੀ ਇਕ ਸੂਚੀ ਇੱਥੇ ਹੈ:
- ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਦੇਖੋ! ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦਰਗਾਹ ਜਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਨਰਮ ਅਤੇ ਢਿੱਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭਪਾਤ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋ
- ਜੇ ਕੋਈ ਵੀ ਆਸਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਵਿਕਲਪ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ- ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਛੱਡੇ ਬਗੈਰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਉਭਾਰਨਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਯੋਗ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦੇਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਨੰਦ ਵੀ ਹੈ!