ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਚਾਰੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਜੌਗਿੰਗ - ਉਹ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ ਉਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਮੁੱਖ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੋ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਣਾ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ
ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਬਿੰਦੂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ . ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਅਸੀਂ, ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਬੇਢੰਗੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਅਜਿਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮੁੱਦੇ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਵੀ, ਬੇਰੋਕ. ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹਰ ਚੀਜ ਵਿਚ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸੜਕਾਂ ਦੀਆਂ ਫਲਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਕੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਸਵੇਰ ਨੂੰ "ਭਾਰੀ" ਸਿਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੂਜੇ ਘਰੇਲੂ ਅਸੁਵਿਧਾਵਾਂ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਕਾਰਣਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਉਦਮ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਇਹ ਚੱਲਣ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਾਲਾਤ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਫਾਰਮ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੋਵੋਗੇ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਗਾਂਹ ਵਧੀਆਂ ਗਤੀ ਨਾਲ ਲਿਖੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰੀ ਤੇ ਸਪਿਨ ਕਰੋ. ਅਗਾਊਂ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ: ਇੱਕ ਸ਼ਰਮੀਲੀ ਗਲੀ, ਇੱਕ ਨਦੀ ਕੰਢੇ, ਇੱਕ ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਪਾਰਕ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਸੀ, ਗਰੀਬ ਸੜਕਾਂ.
ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਭਿੰਨਤਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਬਦਲ ਨਾ ਜਾਵੇ, ਪਰੰਤੂ ਕਿਸੇ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਉਮੀਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨਸ ਲਈ ਕਈ ਖੇਡ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਾਈਲੇਜ, ਗਤੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਰਚ ਕੀਤੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਗਿਣਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ, ਮਾਈਲੇਜ ਵਧਾਓ, ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਬਿਤਾਓ, ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਸਾਵਧਾਨੀ
ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਣਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਕਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਖਪਾਕ ਦੀ ਵੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇੱਕ ਹੈ ਨਿੱਘਾ ਹੈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਸੱਟਾਂ, ਡਿਸਲਕੋਸ਼ਨਾਂ, ਮੋਚਿਆਂ ਅਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਸੈਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਟਾਈ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਪੋਪ੍ਰਿਜਿਡੇ, ਅੰਗੂਠਿਆਂ ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰੋ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਛਾਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੰਪ ਕਰੋ, ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁਢਲੀ ਝੁਕਾਅ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੈੱਟ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ.
ਅੰਤਿਮ ਸੰਪਰਕ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਦੋਂ ਰੁਕਣਾ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ, ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਾਗਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਆਓ.
ਸਵੇਰੇ ਚਲੋ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿੱਚ ਟਿਊਨ ਕਰੋ ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਚਾਰ ਅਜਿਹੇ ਪਾਠਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਿਲਕੁਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.