ਯੋਗ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਹੈਲਮਿੰਗ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ, ਪੂਰੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਮੁਦਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੇਗਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਟੀਆ ਹੋ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਰਾਮਦ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਪੂਰਬੀ ਸਭਿਅਤਾਵਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਧੂ ਜਾਂ ਭਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਧਾਰਣ ਜੋਗ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ, ਸਾਡੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਦੇਸ਼ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਹਰੇ ਚਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਣਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਟਾਇਰਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ,
ਅਭਿਆਸ
ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਕੰਪਲਟ ਕਰਾਂਗੇ.
- ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ, ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਥ ਬੰਨੋ ਮਿਲ ਕੇ ਪਾਲਮਜ਼, ਇਕਦਮ ਵਾਰੀ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਸੁੱਟੋ. ਅਗਲੀ ਛਾਪਣ ਉੱਤੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ. ਬਿਲਕੁਲ ਸਿੱਧਾ ਨਾਲ ਇੱਕ exhalation ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ ਅਸੀਂ ਵਾਪਸ ਗੋਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਮੰਜ਼ਲ ਤੋਂ 15 - 20 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਉੱਠੋ, ਸਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤਰਤੀਬ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
- ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਉਤਲੇ ਪਾਸੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਮਾਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿਓ . ਆਖਰ ਵਿੱਚ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਗਲਤ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਲਬਧੀਆਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰੇਗਾ.
- ਅਸੀਂ ਢਲਾਨ ਵਿਚ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ - ਖਿੱਚ-ਖਿੱਚ ਕੇ. ਹਰ ਇਕ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅਸੀਂ ਪੈਰਾਂ ਤਕ ਸਖ਼ਤ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਗਲੇ ਸੁੱਟੇ, ਕੋਸੀਕ ਦੀ ਭਾਲ
- ਖੰਭਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉੱਗਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰਕੱਢ. ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਇਕਦਮ ਵਾਪਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ.
- ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਤਾਲਾਬਾਂ ਵਿਚ ਫਿੰਗਰ, ਅਸੀਂ ਅੱਧਾ-ਪਠਾਰ ਉੱਠਦੇ ਹਾਂ ਲੱਤਾਂ ਟਕਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਟੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਘਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਰੱਖ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਹਥੇਲੀਆਂ ਅਤੇ ਕੋਕਸੀਕ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਟਰਿੰਗ ਵਾਂਗ ਖਿੱਚੋ, ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਹਲਕਾ ਪਿੱਤਲ ਬਣਾਉ. ਸਾਹ - ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਫਾਈ - ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਤਾਲਾਬੰਦ ਫਿੰਗਰ, ਅੱਗੇ ਖਿੱਚਿਆ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚੁੱਕੋ, ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਹੱਥ ਫੜਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਕਰੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
- ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਖੱਬੇਪਾਸੇ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹੋਏ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਸੱਜੇ ਪਾਸ ਵੱਲ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਕੋਣ ਤੇ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਹ ਚਡ਼੍ਹੋ - ਛਾਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟੁੰਡਾਂ ਪਾਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪੈਰ ਦੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਟਿਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਛਾਪਣਾ - ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ. ਯੋਗਾ ਪਾਉਣਾ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਚਲਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਖੱਬਾ ਹੱਥ ਖੱਬਾ ਲੱਤ ਦੇ ਕੰਢੇ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ, ਸਾਡਾ ਸਿਰ ਉਪਰ ਸਾਡਾ ਸੱਜਾ ਹੱਥ ਚੁੱਕਣਾ ਸਫਾਈ - ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ, ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਫਲੋਰ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਚੁੱਕੋ.
- ਇੱਕ ਕਲਾਈਟ ਲਾਕ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ - ਸੱਜੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਝੁਕੇ ਹੋਏ, ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਪੱਟ ਵਾਲੀ ਝੋਟੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਅਤੇ ਖੱਬੀ ਬਲੇਡ ਪਿੱਛੇ ਖੱਬਾ ਹੱਥ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਲਾਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.