ਅੱਜ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਲੇਜਨਕਾ" ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਕਦਮ ਹਨ. ਇਕ ਕਦਮ ਇਕ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੇ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ 6 ਪੌਂਡ ਬੰਦ ਕਰੋ.
ਡਾਈਟ ਮੀਨੂੰ "ਲੇਸੇਨਕਾ"
ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ.
ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਪੇਟ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹੱਦ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਖਾਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਸੇਬ ਦੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
- ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਾਰਬਨ ਦੇ 6 ਗੋਲੀਆਂ;
- ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਦੀ 1.5 ਲੀਟਰ.
ਸਰਗਰਮ ਕੀਤਾ ਕਾਰਬਨ ਸਲਾਗੇ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ, ਖਤਰਨਾਕ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ , ਪੇਸਟਿਨ, ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਸੇਬ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਰੀਆਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਅਰਥ ਵਿਗਾੜ
ਦੂਜਾ ਦਿਨ ਰਿਕਵਰੀ
ਆਟੇਟਿਨਲ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਥੇ ਚਮਤਕਾਰੀ ਖੁਰਾਕ "ਲੇਸੇਂਕਾ" ਦੇ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹੇਠਲੇ ਉਤਪਾਦ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ:
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਕਾਟੇਜ ਚੀਜ਼ - 600 ਗ੍ਰਾਮ;
- 1% ਕੇਫੇਰ - 1 ਲਿਟਰ;
- ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ - 1.5 ਲੀਟਰ.
ਦੁੱਧ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਪੇਟ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਟ੍ਰੀ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਤੀਜੇ ਦਿਨ. ਊਰਜਾ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਦਾ ਸਰੋਤ ਫ੍ਰੰਟੋਸ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਸ਼ਹਿਦ - 2 ਚਮਚੇ;
- ਸੌਗੀ - 300 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸੰਜਮ - 2 ਲੀਟਰ.
ਜਿਗਰ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ, ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਮਿਲੇ ਹੋਣਗੇ, ਜੋ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ , ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਸ਼ੁੱਧ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਵਾਧਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ.
ਦਿਨ ਚਾਰ ਉਸਾਰੀ
ਸਭ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਇਮਾਰਤ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਚੌਥੇ ਕਦਮ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਣਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਸਟੈਵਡ ਚਿਕਨ - 500 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ - 1.5 ਲੀਟਰ.
ਡੈਂਟਰੀ ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਫਟਾਫਟ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ "ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ"
ਪੰਜ ਦਿਨ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣਾ.
ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ "ਲੇਸੇਨਕਾ" ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅੰਤਿਮ ਦਿਨ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਅਤੇ "ਬਰਨ" ਚਰਬੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ, ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡੋ:
- ਜੈਕ ਫਲੇਕਸ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ - 500 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ - 500 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ - 1.5 ਲੀਟਰ.
ਖੁਰਾਕ "ਲੇਸੇਂਕਾ" ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਇਹ ਸਲਿਮਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਗੁਣ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ:
ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਿਧੀ ਬਿਲਕੁਲ ਮੁਫਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਈਕਰੋਅਲੇਮੇਂਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
"ਲੇਸੇਨਕਾ" ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਾਰੇ 5 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਭਰਪੂਰ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਅਣਗਿਣਤ ਲੰਘੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਲਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਉਲਟ ਹੈ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ, ਪੇਟ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ.