ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਾਇਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ. ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਨਸਾਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਰਗੈਨਿਕ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਅਤੇ ਕਈਆਂ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ, ਪਾਚੈਸਟ ਟ੍ਰੈਕਟ. ਫਰਕਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਸਾਰ ਸਧਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: 5 ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਭੋਜਨ ਤੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, 10 - ਆਮ ਵਾਂਗ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭਾਰ ਨਾ ਪਹੁੰਚੋ.
ਫਰੈਕਸ਼ਨਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਲਾਭ
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਇਸ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਧਾਰ ਅਸਲ ਫਲ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਕੀ ਹੈ. ਫਰੈਕਸ਼ਨਲ ਫੀਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਖਾਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ;
- ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ;
- ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ;
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ "ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ" ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦਾ, ਇਸਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ;
- ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ 5 ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫਰੈਕਸ਼ਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ 10 - ਆਮ ਵਾਂਗ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ metabolism ਨੂੰ ਖਿਲਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਆਹਾਰਸ਼ੀਲ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਮੀਨੂ
ਫਰਕਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਪੱਕੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਨਾ ਤਾਂ ਪੰਜ ਦਿਨ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ, ਨਾ ਹੀ 10 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣੇ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਪੰਜ ਦਿਨ ਦੇ ਚੱਕਰ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- 7:00 . ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗਰੀਨ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ;
- 9:00 ਵਜੇ . ਦਲੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ, ਗਰੇਟ ਗਾਜਰ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- 11:00 . ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਕੋਈ ਫਲ;
- 13:00 . ਮੀਟ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ, ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਬਰੈਨ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ;
- 15:00 . ਅੰਡਾ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ, ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਅੱਧੇ ਪੈਕੇਜ਼;
- 17:00 . ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸਲਾਦ - ਗੋਭੀ, ਕੱਕਰਾਂ, ਆਦਿ;
- 19:00 . ਕਈ ਸੁੱਕੀਆਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ - ਪਾਨ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮੀਆਂ;
- 21:00 . ਕੀਫਿਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ 1% ਚਰਬੀ (ਵਿਕਲਪਿਕ).
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖੁੰਝਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਢੇਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ ਸਮਾਂ ਤੈਅ ਖਾਣਾ ਰੱਖੋ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਆਹਾਰ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ 5 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ, 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਾਪਸ ਚਲੇ ਜਾਓ, ਪਰ ਮਠਿਆਈ ਅਤੇ ਆਟਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ. ਪਹਿਲੇ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ 3-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਚੱਕਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਦੁਹਰਾਓ ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.