ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਬੁਰੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿਚ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕ ਮਿਠਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਹੈ - ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੜਕੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇਕੋਮਾਤਰ ਵਿਚਾਰ ਹੀ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ.
ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ ਦੀਆਂ ਹਨ?
ਸੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਫਲ ਸ਼ੱਕਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀਅਮ ਮੁੱਲ 200 ਤੋਂ 400 ਯੂਨਿਟ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਸੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਕਰਕੇ ਕਰੀਬ 200 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸੀ, ਪਰ ਪਰਾਗ ਵਿੱਚ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ 300-400 ਬਾਰੇ ਮਿੱਠੇ ਤਾਰੀਖਾਂ.
ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਸੁੱਕੀ ਫਲ਼ ਖੁਰਾਕ ਅਜਿਹੀ ਮਿੱਠਾ ਨੋਕ ਲਈ ਇਕ ਮਿੱਠੀ ਖਾਣਾ ਦਾ ਬਦਲ ਹੈ. ਸੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਫਲ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਲਈ ਹੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਲਓ, ਹੋਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਾਓ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ
ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲਗਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਰਾਤ ਤੱਕ ਸਿਰਫ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ ਖਾ ਕੇ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕਈ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉ.
ਸੁੱਕ ਫਲ ਲਈ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਪਲਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕੇਕ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਇਕ ਸਾਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੇਵਲ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਜ਼ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਥਾਪਤ ਹੋਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਿਠਾਈ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੈਕਰਵੇਟਿਵ ਅਤੇ ਕਲਿਏਰਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਇਸ ਤੋਹਫ਼ੇ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਘਣੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫ਼ਸਲਾਂ ਕੇਵਲ ਖਪਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ: ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੁੱਕ ਫਲ ਕੀ ਹਨ?
ਆਉ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫ਼ਰਲਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਜੋ ਵੱਧ ਰਹੇ ਪਤਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਦਰਸਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ:
- ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ (ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ) ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ ਕੈਲਸੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਪ੍ਰਾਈਂ (ਸੁੱਕੀਆਂ ਪਲਾਮਾਂ) ਇਸਦੇ ਹਲਕੇ ਮੋਟੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਪਾਅ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਕੇਵਲ ਸੁਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਮੂਡ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਰਾਏਸਿਨ (ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੰਗੂਰ) . ਇਸ ਸੁੱਕ ਫਲ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮਲਟੀਵਿਟੀਮੈਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ
ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਗੋਂ ਆਇਓਡੀਨ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੀਮਤੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੀਅਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਉੱਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. - ਤਾਰੀਖਾਂ ਇਹ ਸੁਪਰ ਮਿਟੀ ਫਰੂਟ ਇਸਦੇ ਉਚਾਰਣ ਵਾਲੇ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਅਸਰ, ਖਿੰਡੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ - ਕੁਝ ਫਲ ਖਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਅਸੀਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਸੇਬਾਂ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ. ਬਰੋਨ ਦੇ ਉੱਚ ਮਿਸ਼ਰਤ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਇਹ ਸੁਸਤ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੁੱਕੇ ਮੇਅਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਧਾ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਸੁਕਾਏ ਫਲ ਨਾਲ ਚੌਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ.