ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੈ ਜੋ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਸਾਲ ਖਰਾਬ ਹੈ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਲੈ ਅਤੇ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਕੇਲਾਂ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਅਕਸਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਡਾਇਟਾਂ ਦਾ ਦੁਰਉਪਯੋਗ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਥੋੜੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਛੇਤੀ ਨਤੀਜਾ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਵਿਵਸਥਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਕਾਰਨ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੇ ਵੱਡਾ ਭਾਰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੈ ਤਾਂ ਸਹੀ ਬਿਜਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸੂਚਕਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਕੱਠਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ!
ਫਾਸਟ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਂਦਰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਕੱਢ ਦਿਓ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਵੰਡੋ ਜੋ ਕਮਰ ਜਾਂ ਕੰਢਿਆਂ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ (ਅਤੇ ਸਥਿਰ!) ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਹੀ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਏਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਲੋਡ ਨਾਲ.
ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਸਰਦਾਰ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਹਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਵਿਕਲਪ
ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟ (ਭੋਜਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਉਤਪਾਦ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਖਾਣਾ. ਤੁਸੀਂ 2 ਮੋਨੋ ਚਿਪਸ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਵਲ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 3-6 ਕਿੱਲੋ ਗੁਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਆਮ ਅਸੂਲ:
- ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਖਾਓਗੇ. ਇਹ ਕੇਫਰਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ kefir 1% ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਕਰਦੀ ਹੈ), ਬਾਇਕਵੇਟ, ਓਟਮੀਲ, ਟਮਾਟਰ, ਕਕੜੀਆਂ, ਸੇਬ, ਤਰਬੂਜ, ਤਰਬੂਜ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਵਾਦ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪੈਦਾਵਾਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 40 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਦਾ ਸੁਆਦ ਚੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਬੜਾ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਿਨ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇਕ ਦਿਨ ਕੌਕੜਿਆਂ ਤੇ, ਇੱਕ ਦਿਨ - ਕੀਫਰਰ ਤੇ.
- ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 1-1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਰਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਰਾਂ 5 ਤੋਂ 6 ਵਰਦੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੰਡਦਾ ਹੈ.
- ਇਕ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਨਾ ਕਰੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਂਦਕ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਦਿੱਖ ਪੇਟ ਵਧੇਰੇ ਤੌਹਲੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ 7 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਾਸ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਪੀੜਤ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 600 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹੈ
ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਗਵਾਉਣਾ?
ਘਰ ਵਿਚ ਫਾਸਟ ਡਾਈਟ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਮਾਰਗ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਸ ਲਈ ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਹੀ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ:
- ਆਟੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਮੀਟ ਨਾ ਖਾਓ: ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਈਡ ਨਾ-ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਉ c ਚਿਨਿ, ਗਾਜਰ, ਮਿਰਚ, ਗੋਭੀ);
- ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਮਿੱਠੇ, ਫੈਟੀ, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਪੀਤੀ ਹੋਈ, ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ;
- ਵਧੇਰੇ ਡਬਲ ਬਾਈਲਰਰ, ਓਵਨ, ਏਰੋਗਰਲ, ਕਦੇ ਨਹੀਂ - ਡੂੰਘੇ ਫਰੇਅਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ;
- 70% ਰਾਸ਼ਨ - ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
- ਸੌਣ ਤੋਂ 2-3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾ ਖਾਓ;
- ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪੀਣਾ ਨਾ ਕਰੋ;
- ਚਾਹ ਨਾਲ ਮਿਠਆਈ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ! ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ - ਜਾਂ ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਜਾਂ - ਇਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਨਾਸ਼;
- ਖਾਣਾ ਨਾ ਪੀਓ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸੌਂਦਾ ਜਾਂ ਜੂਸ;
- 200-250 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਭੋਜਨ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਅਸਰਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਨਤੀਜਾ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ.