ਬਦਨਾਮ ਗਲੋਸ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰਚਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪਰਛਾਵਾਂ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮੇਲਣਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ, ਕਿ ਮਰਦ ਦਰਸ਼ਕ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਮਨੋਰੰਜਨ ਇੱਕ ਮਿਲੀਅਨ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ, ਜਨਮ ਦੇਂਦਾ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਉਚਾਰਨ ਨਾਲ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿੱਤਾ, "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਪੈਸਾ ਹੋਵੇਗਾ ..." ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਹੋਰ, ਚਮੜੀ ਵਿੱਚੋਂ ਕਵਰ ਤੋਂ ਆਦਰਸ਼ ਤੱਕ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾ ਰਹੇ ਹਨ.
ਅਤੇ ਤਾਰੇ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸਮਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਵੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਭੇਦ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਿੱਛੇ ਮੁੜਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ - ਅਸੀਂ ਇਰੀਨਾ ਡੂਬੂਸੋਵਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ!
ਪ੍ਰੈਗਿਸਟ੍ਰੇਟ
ਇਰੀਨਾ ਡੂਬੂਸੋਵਾ ਇੱਕ ਰੂਸੀ ਗਾਇਕ, ਕਵੀ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤਕਾਰ ਹੈ ਉਹ 90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਈ, ਜਦੋਂ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ "ਮੰਮੀ ਨੇ ਕਿਹਾ" ਗੀਤ ਨਾਲ "ਗਰਲਜ਼" ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਦੇਖਿਆ. ਫਿਰ ਸਟਾਰ ਮਾਰਗ ਉਸਨੂੰ "ਸਟਾਰ ਫੈਕਟਰੀ -4" ਤੇ ਜਿੱਤ ਵੱਲ ਲੈ ਗਿਆ.
ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਇਰੀਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਭਿਨੇਤਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਗੀਤ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਦਾ ਜੂਰੀ ਵੀ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਇਕ ਆਪ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਭਿੰਨ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਉਸ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਲਈ ਉਸ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਛਾਤੀ, ਅਤੇ ਬੇਕਾਰ ਵਾਲਾਂ ਸਮੇਤ, ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਸੀ. ਆਓ ਦੇਖੀਏ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਉਸ ਨੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ- ਵਾਲ ਐਕਸਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਰੀ.
ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਇਰੀਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਦੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਉਸ ਨੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅੱਖਰ ਦਿਖਾਇਆ, ਡਬਲਸੋਵਾ ਇਸ ਫਰਕ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਿਹਾ.
ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਦੀ ਹਾਲਤ ਗੰਭੀਰ ਬਣੀ - 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ, ਜੋ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਡੱਬਟਸੋਆਆ ਆਪਣੇ ਅਮਰੀਕੀ ਹਮਰੁਤਬਾ ਕ੍ਰਿਸਟੀਨਾ ਆਵਿਲਿਲਰ ਵਾਂਗ ਹੀ ਬਣ ਗਈ ਸੀ, ਦੋਵੇਂ ਗਾਇਕ ਆਪਣੇ ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਫੈਟੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਲੈ ਕੇ ਆ ਗਏ.
ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇਰੀਨਾ ਡੂਬੂਸੋਵਾ ਨੇ ਸਖ਼ਤ ਆਹਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ. ਹਾਏ, ਸਵੈ-ਬਲੀਦਾਨ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਲਿਆ. ਭਾਰ ਬੇਰੋਕ ਰਹੇ.
ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਡਿਬਟਸੋਵਾ
ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਕੇ, ਗਾਇਕ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤਬਾਹੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਡਾਇਟਿਸਟਿਸਟ ਨੂੰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਡੁਬਟਸੋਵਾ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਵਕ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 16 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਹੋ ਗਈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਰੀਨਾ ਡੂਬੂਸੋਵਾ ਪਤਲੇ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਗਾਧ ਗੁਪਤ ਰਿਹਾ ਹੈ ਆਖਰਕਾਰ, ਅਤਿ ਆਧੁਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਯੁਗ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਮਰੂਪ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬੇਅਸਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪਰ, ਇਰੀਨਾ ਡੂਬੂਸੋਵਾ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਬੋਲਦਾ ਹੈ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਤਿੰਨ ਭਾਗ ਹਨ:
- ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਪੋਸ਼ਣ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਡਾ, ਨਕਲੀ ਮਿਠਾਸ, ਅਣਭੋਲ ਭੋਜਨ, "ਖਾਲੀ" ਕੈਲੋਰੀ ਛੱਡਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਫਿਜੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਸਾਰੇ ਸਾਸ, ਕੈਚੱਪਸ, ਮੇਓਨਾਈਜ ਅਤੇ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱਢਦੇ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ, ਇਰੀਨਾ ਡੂਬੂਸੋਆ ਨੇ ਪੂਰੀ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਤਾਂ ਜੋ ਚਟਾਬ ਨੂੰ ਆਮ ਵਰਗਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੈਕਰਵੇਟਿਵ, ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਸੁਗੰਧਿਤ additives - ਆਭਾਵਾਂ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ - ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਾਣੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕਠੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ - 5-7 ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਡਿਨਰ - ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ 18.00 ਨਹੀਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ, ਇਰੀਨਾ ਡੂਬੂਸੋਵਾ ਵਾਂਗ, ਸਿਰਫ ਛੇ ਵਜੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਿਨ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ.
- ਭਰਪੂਰ ਪੀਣ ਵਾਲਾ - ਇਰੀਨਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2-3 ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਨੈਕਸਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. Dubtsova ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਨੇਡ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਭਰਪੂਰ ਪੀਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਉਸ ਨੇ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੱਕਰਵਾਦ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਿਹਾ.
ਜਿਉਂ ਹੀ ਇਹ ਚਾਲੂ ਹੋਇਆ, ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਿੱਤਰ ਦਾ ਰਸਤਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਕਮਾਉਣ ਲਈ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਣਾ.