17 ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਨੈਕ ਭੋਜਨਾਂ

ਜਲਦੀ, ਬਸ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ!

1. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਟੌਰਟਿਲਾ ਵਿਚਲੇ ਕੇਲੇ

ਖੁਰਾਕ, ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸੁਮੇਲ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੌਰਟਿਲਾਸ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਲੱਭਦੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਪਫ-ਖਮੀਰ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁੱਝ ਗਜ਼ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਕੇਕ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰੋ, ਦੋ-ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫਰਾਈਆਂ ਕਰੋ. ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭੂਰਾ ਇੱਕ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਸਕੁਟ, ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਪਾਉ, ਰੋਲ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ 150 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਡਿਸ਼ ਥੋੜਾ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਰਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਟੋ

2. ਹਿਊਮਸ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਜਾਰ ਵਿਚਲੇ ਪਕਵਾਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸੋਹਣੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਹੂਮਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• 1 ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਚੂਚੇ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ;
• ਲਸਣ ਦੇ 1 ਕਲੀ;
• ¼ ਪਿਆਲੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ;
• 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, l ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ;
• 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, l ਤਹੀਨਾਸ;
• ¼ ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ;
• ਗਾਜਰ ਦੇ 12 ਟੁਕੜੇ;
• ਸੈਲਰੀ ਦੇ 12 ਡੱਬੇ;
• 12 ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ

ਪਹਿਲੇ ਸੱਤ ਸਾਮੱਗਰੀ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਲੈਕਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਅਤੇ ਗਰਾਉਂਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੱਗਭੱਗ 4 servings ਹੋਵਗਾ. ਜਾਰ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਥੋੜੇ ਕੁ ਚਿਨਿਆਂ ਨੂੰ ਹੂਮੂਸ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਪਕੜੇ ਨੂੰ ਸਜਾਓ.

3. ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਨਾਲ ਐਪਲ ਸੈਂਡਵਿਚ

ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ:

1 ਸੇਬ, ਰਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ; ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ; ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ

ਸੇਬ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਤੇਲ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਨਾੋਲਾ ਦੇ ਪੇਪਰਾਂ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੇਬ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਬਲ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਸੈਂਟਿਵ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

4. ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਬਲੂਬੇਰੀ

ਇਹ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਦਹੀਂ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਰ ਲਵੋ ਅਤੇ ਬਲਿਊਬੈਰੀ ਧੋਵੋ. ਬੈਰੀ ਟੱਟਪਿਕਸ 'ਤੇ ਟਿੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਹੀਂ ਵਿਚ ਡੁਬਕੀਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮਚ ਲਗਾਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ਫਰਿੀਜ਼ਰ ਵਿਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਉੱਥੇ ਰਹਿਣ ਦਿਓ. ਉਗ ਨੂੰ ਸੀਲ ਕੀਤੇ ਕੰਟੇਨਰ ਜਾਂ ਬੈਗ ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

5. ਤਲੇ ਹੋਏ ਚੂੰਟੇ

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਚੰਚੇ ਦੇ 2 ਕੈਨਿਆਂ;
• 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, l ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ;
• ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਸੁਆਦ

ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਟ੍ਰੇ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ 170 ਡਿਗਰੀ ਤੇ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਖਰਾਬ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ. ਚਿਕੱਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ - ਅਜੇ ਵੀ ਗਰਮ - ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰੀਸ, ਸੀਜ਼ਨਸ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਰਲਾਓ. ਗਰਮ ਸਨੈਕ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਟੇਬਲ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

6. ਆਵਾਕੋਡੋ ਨਾਲ ਚਾਕਲੇਟ ਪੁਡਿੰਗ

ਅਜਿਹੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚਾਕਲੇਟ ਪੁਡਿੰਗ ਨੂੰ ਅਜੇ ਤਕ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਪਿਆ.

ਸਮੱਗਰੀ:

• 4 ਪੱਕੇ ਐਵੋਕਾਡੌਜ਼;
• ¼ ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ;
• 4 ਤੇਜਪੱਤਾ. l ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ;
• 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. l ਸ਼ਹਿਦ
• ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ;
• 2 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਵਨੀਲਾ;
• 1/8 ਚਮਚ ਲੂਣ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਪੀਲ ਅਤੇ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ, ਬਾਰੀਕ ੋਹਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਪੀਹ. ਮਿਸ਼੍ਰਿਤ ਆਲੂ ਦੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਮਿਕਸਿੰਗ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰੀਮ, ਕਲੀਨੈਸਰੀ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਹੋਰ ਨਮਕ ਨਾਲ ਪੁਡਿੰਗ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

7. ਪਟਾਖਰਾਂ ਤੇ ਸਨੈਕ

ਕ੍ਰੈਕਰ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਆਵਾਕੈਡੋ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਫਟਾ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ - ਸਕਾਰਾਈਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.

8. ਅੰਗੂਠਾ ਅਤੇ ਬਲੂਬੈਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਪਾਰਫਾਈਟ

ਸਮੱਗਰੀ:

• 1 ਗ੍ਰੀਨ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਬਲੂਬੈਰੀ;
• ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਦੇ 1 ਕੱਪ;
• 1 ਕੱਪ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ;
• 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਐੱਵੇਲੇ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ

ਉਗ ਨੂੰ ਬਚਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੂਸ ਲਓ. ਕੰਟੇਨਰ ਦੇ ਥੱਲੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਉੱਤੇ ਪਕਾਉ, ਗਾਨਾੋਲਾ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਉਗ ਨਾਲ ਸਜਾਓ. ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

9. ਸ਼ਹਿਦ - ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਸੇਬ

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਦੇ 1 ਕੱਪ;
• 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. l ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਾਲਾ ਮੱਖਣ;
• 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. l ਸ਼ਹਿਦ

ਸਮੂਥ ਹੋਣ ਤਕ ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਟੁਕੜਾ ਦਿਉ, ਨਤੀਜੇ ਵਾਲੇ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਡੰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਸੁਧਰੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ.

10. ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਆਜ਼

ਜਿਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਸਾਧਾਰਣ ਪਦਾਰਥ ਇਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਕੜੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ:

• ½ ਆਵਾਕੈਡੋ;
• ਮਸਾਲੇ;
• 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. l ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

ਆਕੋਵੈਡੋ ਇੱਕ gruel ਨੂੰ ਕੁਚਲਿਆ, seasonings ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀ-ਤਲੇ ਹੋਏ ਰੋਟੀ ਤੇ ਫੈਲ.

11. ਬਰੋਕਕੋਲੀ ਵਿੱਚ ਮਿਸੋ ਸਾਸ

ਇਹ ਬਰੋਕਲੀ ਖਾਣਾ ਬਨਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ

ਸਮੱਗਰੀ:

• 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. l miso-paste;
• 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. l ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਾਲਾ ਮੱਖਣ;
• 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. l ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ;
• 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਚਾਵਲ ਦੇ ਸਿਰਕੇ;
• 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਮਿੱਠਾ ਸ਼ਰਾਬ;
• 1 - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, l ਪਾਣੀ

ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਧੋਣ, ਸੁੱਕਣ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ. ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਸਨੂੰ ਪਕਾਉ. ਚਟਣੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ, ਮਿਸੋਪਿਸਟ, ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ, ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਵਾਈਨ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਪਾਉ. ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਹੈ!

12. ਤਲੇ ਹੋਏ ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ

ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ.

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਪੇਠਾ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਬੀਜ;
• ½ ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ;
• ½ ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਲੂਣ;
• ¼ ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਸੇਈਨ ਮਿਰਚ;
• 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. l ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

180 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਓਵਨ ਪਿਹਲ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਟਰੇ ਵਿਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿਓ. ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ.

13. ਸ਼ਿਰੋਚ ਨਾਲ ਹੌਟ ਪੇਕੋਰੌਨ

ਤਿਆਰ ਰਹੋ: ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇਸ 'ਤੇ ਬੈਠੋਗੇ. ਇਸ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਛਿੜਕਣ ਅਤੇ ਸ਼ਿਰੋਸ਼ੀ ਡੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਮੱਕੀ ਦੇ ਕਣਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਓ.

14. ਚੀਆ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਯੋਗ੍ਹਰਟ

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਦੇ 1 ਕੱਪ;
• ½ ਪਿਆਲਾ ਕੇਫੇਰ;
• 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. l ਸ਼ਹਿਦ
• ¼ ਪਿਆਲਾ ਚਿਆ ਬੀਜ.

ਇਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ, ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਕੇਫਿਰ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਚਿਆ ਬੀਜ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਡ੍ਰ ਿਡਸ ਨੂੰ 30 ਿਮੰਟ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਿਵੱਚ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਿਕ ਬੀਜ ਨੂੰ ਸੁਗ ਿਲਆ ਜਾਵੇਅਤੇਬਾਅਦ ਿਵੱਚ ਨਾਸ਼, ਫਲ, ਖਣਿਜ, ਚਾਕਲੇਟ ਆਿਦ.

ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖੀਰੇ ਦੇ ਸੈਂਡਵਿਚ

ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਰਿੰਗਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟ ਕੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਪਛਾੜੋ. ਇਹ ਸਭ ਹੈ!

16. ਊਰਜਾ ਬਾਰ

ਸਮੱਗਰੀ:

• 1 ਪਿਆਲਾ ਮਿਤੀ;
• ¼ ਪਿਆਲੇ ਸ਼ਹਿਦ;
• ¼ ਪਿਆਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ;
• 1 ਕੱਪ ਭੁੰਲਨਆ ਬਦਾਮ;
• ਓਟਮੀਲ ਦੇ 1.5 ਕੱਪ.

ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਮਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ. ਹਨੀ ਗਰਮ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਮਿਤੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਭਰਨਾ. ਜੌਹ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਪਾਉ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ. ਪਰਾਗ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿਚ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਾਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਠੰਢਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਛੋਟੇ ਆਇਤਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟ ਦਿਉ. ਇੱਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਭੰਡਾਰ ਕਰੋ.

17. ਊਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ "ਨਟਲੇ"

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਓਟਮੀਲ ਦੇ 1.5 ਕੱਪ;
• 2/3 ਕੱਪ ਨੂਟੇਲਾ;
• ½ ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਚਿਪਸ;
• ½ ਕੱਪ ਸ਼ਹਿਦ;
• ½ ਕੱਪ ਤਲੇ ਹੋਏਹਿਜ਼ਨਟ;
• 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, l ਸੁਆਦ
• 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. l ਚਾਈਆ ਬੀਜ;
• 2 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਵਨੀਲਾ;
• ½ ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਲੂਣ

ਜਦੋਂ ਤਕ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿਚਲੀ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਜਦੋਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉ. ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਇਲਾਜ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!