ਬਿਕਰਮ ਯੋਗਾ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹਥਾ ਯੋਗਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਿੱਖਾਂ ਅਤੇ 26 ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਆਸਨਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ) ਅਤੇ ਦੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਬਿਖਰਮ ਯੋਗ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚੇ ਨਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਗਰਮ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਸਕੂਲ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਸਕੂਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਿਕਰਨ ਯੋਗ ਨੂੰ "ਗਰਮ ਯੋਗਾ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਯੋਗ ਕਲਾਸਾਂ ਕੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਡਾਂਸਿੰਗ, ਐਰੋਬਿਕਸ ਜਾਂ ਪਾਵਰ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ- ਅਤੇ ਯੋਗ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭੌਤਿਕ ਭਾਗ, ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗ ਗਿਣਨ ਯੋਗ ਹੈ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸ਼ਕਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ;
- ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਵੇਖੋਗੇ;
- ਨਿਯਮਤ ਜਮਾਤਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ);
- ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬੇਮਿਸਾਲ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗੀ;
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੀਵਾਂ ਦੀ ਜਟਿਲ ਰਿਕਵਰੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ;
- ਨਿਯਮਤ ਜਮਾਤਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ;
- ਪ੍ਰਾਣਿਆਮ - ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ - ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ, ਮੁਕਤ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਹਿਲੇ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆਏਗਾ. ਯੋਗਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰਕ ਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਕਰਮ ਯੋਗਾ: ਫਿਲਾਸਫੀ
ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਆਸਣਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਮੌਲਿਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿਸ਼ਵਵਿਊ ਲਈ ਵਰਤੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਯੋਗਤਾ ਤੋਂ ਭਾਵ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਸਿਧਾਂਤ ਸਹੀ ਅਤੇ ਜਾਇਜ਼ ਹਨ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ:
- ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੀਵਤ ਪ੍ਰਾਣੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ - ਨਾ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ, ਨਾ ਕਿਸੇ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ.
- ਝੂਠ ਦਾ ਇਨਕਾਰ, ਬੇਮਿਸਾਲ ਈਮਾਨਦਾਰੀ;
- ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਈਰਖਾ ਨਹੀਂ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ;
- ਛੋਟੇ ਘਰੇਲੂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਮੁਕਤੀ;
- ਨਿਰੰਤਰ ਛੋਟ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ, ਉਪਭੋਗਤਾ ਸੋਚ ਦੀ ਮਨਾਹੀ;
- ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ;
- ਆਪਣੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼;
- ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ;
- ਦਇਆ, ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲਤਾ;
- ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਸਾਦਗੀ, ਘਮੰਡ ਅਤੇ ਅਰੋਗਤਾ ਦੀ ਕਮੀ.
ਅਕਸਰ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਿਧਾਂਤ ਕੇਵਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਨਾਲ ਸਮਝੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੂਹ ਵਰਗਾਂ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇ' ਤੇ ਸਾਹਿਤ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕੇਵਲ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.
ਯੋਗ ਨਾਲ ਖਾਣਾ
ਯੋਗਾ ਦੇ ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ ਵਿੱਚ ਮੁਰਦਾ ਭੋਜਨ (ਮਰੇ ਹੋਏ ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਪੰਛੀਆਂ ਦਾ ਮਾਸ) ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਜੀਵਿਤ, ਕੁਦਰਤੀ ਪੌਦਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਹ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹੋ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਨਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਵੋ.
ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ 1.5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਪਰ 1.5-2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ - ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਇਸ ਨਾਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.