ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ - ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ

ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਲੋਕ ਜਪਾਨ ਵਿਚ ਮੋਟਾਪਾ ਨਹੀਂ ਪੀੜਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਪੋਸ਼ਣਕਾਂ ਨੇ "ਜਪਾਨੀ ਖ਼ੁਰਾਕ" ਨਾਂ ਦੀ ਇਕ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ - ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਜਾਪਾਨੀ ਵਿਧੀ ਅਨੁਸਾਰ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਅਸਰ ਸਿਰਫ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ

ਯੈਯਾਕ ਕਲੀਨਿਕ ਤੋਂ ਡਾਇਟੀਟੀਅਨਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਸਖਤ ਪਾਲਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਚੈਨਬੋਲਿਸਮ ਪੁਨਰਗਠਨ ਹੈ, ਜੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਪਾਨੀ ਆਹਾਰ ਰਵਾਇਤੀ ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੋਈ ਸੰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਮੱਛੀ;
• ਮੀਟ;
• ਸਬਜ਼ੀ;
• ਅੰਡੇ;
• ਫਲ;
• ਕਰੈਕਰਸ

ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਯਾਯਾਲੋ

ਯੈਲੋ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਡਾਇਟੀਟੀਅਨਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਜਾਪਾਨੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨਾਹੀ ਖੰਡ, ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਧਾਰਨ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਲੂਣ ਵੀ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂੰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

1 ਦਿਨ:

• ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਕੌਫੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ;
• ਡਿਨਰ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਲਾਦ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪੱਕੇ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ;
• ਡਿਨਰ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਦਿਨ 2:

• ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕ੍ਰੈਕਰ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਦੀ ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
• ਡਿਨਰ ਲਈ - 200 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਹੀਂ

ਦਿਨ 3:

• ਕਰੈਕਰਜ਼ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣੀ ਪਛਾਣੀ ਹੋਈ ਕਾਪੀ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸਟੈਵਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਇੱਕ ਉਬਚਿਨੀ ਜਾਂ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਏਪਲਗਨ;
• 200 ਗ੍ਰਾਮ ਪਕਾਇਆ ਬੀਫ, ਦੋ ਪੱਕੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ , ਤੇਲ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ, ਰਾਤ ​​ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦਿਨ 4:

• ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਾਲ਼ੀ ਕੌਫੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ 3 ਵੱਡੀਆਂ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ, ਇੱਕ ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ (ਕੇਵਲ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਧੋਵੋ) ਅਤੇ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਨਾਕਾਸਟ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ;
• ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੁੱਝ ਫਲਾਂ ਦੀ 240 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਦਿਨ 5:

• ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੌਫੀ ਬਗੈਰ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਕੱਚਾ ਗਾਜਰ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਖਾਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ;
• ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਥੋੜਾ ਮਿੱਠਾ ਫਲ, 240 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ

ਦਿਵਸ 6:

• ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
• ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਸਲਾਦ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੇਲ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
• ਡਿਨਰ ਵਿੱਚ ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

ਦਿਨ 7:

• ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੱਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਪੀਂਦੇ ਹੋ;
• ਡਿਨਰ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
• ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• 8 ਤੋਂ 14 ਵੇਂ ਦਿਨ ਨੂੰ ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲੇ ਤੱਕ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਜਾਪਾਨੀ ਸਾਲਟ ਡਾਈਟ

7 ਦਿਨ ਲਈ ਇਹ ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਉਪਰੋਕਤ ਵਰਣਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁਹਰਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਲੂਣ ਦੀ ਪੂਰਨ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਮੇਗਾਜਾਇਜ਼ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੇਗਾ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਲਾਭ ਮਿਲਦੇ ਹਨ:

1. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
2. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰੋਤਾਏਗਾ.
3. ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਖਾਉਦਾ ਹੈ.
4. ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਲੂਣ-ਮੁਕਤ ਭੋਜਨ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਉਲਟ ਹੈ:

• ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ;
• ਸਖ਼ਤ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ;
• ਉਹ ਰੋਗੀ, ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਵਾਲੇ

ਜਾਪਾਨੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਈਟ

ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਬਹੁਤ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਨਮਕ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਮੁਕਤੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਐਨਲੌਗਜ਼ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ 250-450 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਪੂਰੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਲਈ, ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਜਾਪਾਨੀ ਆਹਾਰ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜਾਪਾਨੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਜਾਪਾਨੀ ਇਸ ਚਮਤਕਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ:

1. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬ੍ਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 3 ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿੱਘੇ ਰਹਿਣਾ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ).
2. 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਨਾ ਖਾਓ ਜਾਂ ਨਾ ਪੀਓ
3. ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਂਗ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ.
4. ਅਗਲਾ ਭੋਜਨ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਜਾਪਾਨੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਜਿਹੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ:

• ਕਬਜ਼ - 10 ਦਿਨ;
• ਜੈਸਟਰਾਈਟਸ - 10 ਦਿਨ;
• ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ - 1 ਮਹੀਨੇ;
• ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ - 1 ਮਹੀਨੇ;
• ਡਾਇਬਟੀਜ਼ - 1 ਮਹੀਨੇ;
• ਟੀ ਬੀ - 3 ਮਹੀਨੇ;
• ਚੰਬਲ - 6 ਮਹੀਨੇ;
• ਕਸਰ - 6 ਮਹੀਨੇ.

ਪਰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਪਾਨੀ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ citric ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਗਲਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਕਰਕੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਸ਼ੀਲੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜਪਾਨੀ ਕੇਲਾ ਖੁਰਾਕ

ਸ਼ਾਇਦ, ਇਹ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕੇਲੇ ਨਾਲ ਰਵਾਇਤੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਡੇਅਰੀ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਸਿਰਫ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਹੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਕੇਲੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੇਲਾ ਸਟਾਰਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਜਾਪਾਨੀ ਚਾਵਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਇਹੋ ਜਿਹਾ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਾਰਾ ਤੱਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਦਿਨ ਲਈ ਅੱਧ-ਨਮੀ, ਠੋਸ ਚੌਲ਼ ਦੇ ਸੁਆਗਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ "ਨਾਸ਼ਤੇ" ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 3 ਘੰਟੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਲੀ ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

1. 5 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਲਵੋ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ਼ ਦੇ ਦੋ ਡੇਚਮਚ ਪਾਓ (ਜਿੰਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਣਾ ਵਿੱਚ 65 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਔਸਤਨ 3 ਚਮਚੇ ਹਨ).
2. ਹਰ ਦਿਨ ਇਸਨੂੰ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਬਦਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
3. ਜਿਵੇਂ ਹੀ 5 ਦਿਨ ਲੰਘਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਗਲਾਸ ਤੋਂ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
4. ਢਿੱਲੇ ਹੋਏ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਚੱਮਚ ਚਾਵਲ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਖ਼ਰੀ ਬਣਾਉ.
5. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਵਲ ਦੇ 5 ਗਲਾਸ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਜੋ 5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ. ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿੱਚਾ ਚੌਲ ਇਕ "ਬੁਰਸ਼" ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਕੇ ਕੱਢ ਦੇਵੇਗਾ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੁੱਜਣਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਦਾ ਲਈ ਛੱਡ ਦੇਣਗੇ.

ਜਾਪਾਨੀ ਚਾਹ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਇਹ ਨਵੀਂ ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਹਰੀ ਜਾਪਾਨੀ ਚਾਹ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਖਪਤ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ:

• ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 200 ਗ੍ਰਾਮ;
• stewed ਜ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ;
• ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਰਖਰੀ ਉੱਤੇ ਪਕਾਇਆ;
• ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨਹੀਂ;
• ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ 2 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਡੇ ਨਹੀਂ;
• ਡਿਨਰ, ਜਿਸ ਵਿਚ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਫਲਾਂ ਹਨ

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਹਰਾ ਚਾਹ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਫਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਪਾਬੰਦੀ ਮਿੱਠੇ, ਆਟੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਮਕ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹਰ ਹਫਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਕਿਲੋ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕਿਵੇਂ ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ?

ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ - ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਨਿਕਲਣਾ ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਟਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹੋਰ ਬੇਤਰਤੀਬ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਣਾ. ਇਹ ਮੋਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਮਰੇ ਹੋਏ ਅਖੀਰ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਕੰਮ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਜਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਲੂਣ ਦੀ ਘਾਟ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਸੋਜ਼ਿਸ਼ ਵਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ 5-8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.