ਮੁਫ਼ਤ ਪਨੀਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਾਊਸੈਰੇਪ ਵਿੱਚ ਹੈ ਇੱਕ ਆਮ, ਜਨਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਉਸੇ ਥਾਂ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁਫ਼ਤ ਪਨੀਰ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਾਨ ਕੀ ਹੈ, ਇਕ ਹੋਰ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਬੋਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਅਸੀਂ "ਹਕੀਕਤ - ਸਾਦਗੀ" ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ.
ਪਾਣੀ
ਜੀ ਹਾਂ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨਮੋਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ 2 ਲੀਟਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਓਗੇ? ਹਾਏ, ਨਹੀਂ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਾਡਾ ਸਾਦਾ ਜੀਵਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪੀਓ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸੋਜ਼ਿਸ਼, ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਅਤੇ ਬੈਗ ਹਨ.
ਬਿਲਕੁਲ 2 ਲੀਟਰ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਰਥਾਤ ਅਜੇ ਵੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਣੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਦਲਵਾਂ ਨਹੀਂ). ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਹੈ.
ਲੂਣ
ਲੂਣ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿੱਖੀ ਲਹਿਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੰਗੀ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਣਗਹਿਲੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਮਾਮੂਲੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਤੁਲਣਾ ਜਿਹਾ ਜਵਾਬ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਲੂਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੋਣਾ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ "ਲੂਣ" ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਭੋਜਨ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਜਿੱਥੇ ਲੂਣ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰੈਸਰਵੀਟਿਵ, ਲੱਕੜੀ, ਸੌਸਗੇਜ, ਸਮੋਕ ਉਤਪਾਦ, ਵੋਬਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ. ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਖਾਣੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੂਣ ਲਗਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਸਲਾਦ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਨੀਰ (ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ), ਡੇਅਰੀ ਬਰਤਨ - ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਸੂਪ.
ਘਾਤ 500
½ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਕ ਹਲਕੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 3,500 ਕਿਲੋ ਕੈਲੋਲ ਸਾੜਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਇਹ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਟੀਚਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ 500 ਕਿਲੋਮੀਟਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ.
ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਸਾਬਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ:
- ਅਸੀਂ ਡੇਸਟਰਸ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਨਾਲ ਕੂਕੀਜ਼);
- ਅਸੀਂ 18.00 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ;
- ਅਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪਹਿਲਾਂ ਮੇਜ਼ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਜੀਨਾਂ ਕ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਚਾਲ. ਇਹ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ, ਜੌਗਿੰਗ, ਘਰੇਲੂ ਫਿਟਨੈਸ ਤੇ ਪੈਦਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ
ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵੀ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾ ਹੀ ਦੂਜੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ dehydrates (ਨਤੀਜੇ ਬਾਰੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਪੈਰਾ) ਅਤੇ ਫਲੱਸ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਕਰੋ.
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਕੈਲਸੀਟ੍ਰੀਓਲ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋਗੇ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- 800 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
- ਦੁੱਧ ਦੇ 3 ਕੱਪ;
- ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਛੀ (ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼, ਸਪ੍ਰੈਟਸ, ਸੈਲਮੋਨ);
- ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ
ਦਿਨ ਦਾ ਰੁਝਾਨ
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਿ ਜੂੜ ਦੀ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਣ ਲਈ ਵਧਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਚੁੱਕਣ ਵਿਚ ਹਰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਫਲਤਾ - ਨੀਂਦ ਆਉਣ, ਓਵਰਟਾਈਮ ਖਾਣਾ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਬਾਇਓਰਾਈਥਸ ਦੀ ਲੰਮੀ ਰਿਕਵਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ, ਸਰੀਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਹੈ ਕਿ ਡਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾੜੇ ਕਾਰਜ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਵਧਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਗੋ, ਜਾਗ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਖਾਓ.
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਠੰਢੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ - ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਜੋੜਾ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਕੀਮਤ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ?