ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਆਦਤਾਂ (ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਲਈ ਛਪਾਕੀ), ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ , ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਹਾਈਪੋਡਾਈਨਾਈਆ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਏ ਜਾਣ' ਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ
ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ-ਰੇਖਾ ਦੀ ਰੂਪ ਰੇਖਾ ਕਰਾਂਗੇ:
- ਅਸੀਂ ਮੀਟ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
- ਫਾਈਬਰ ਬੀਨਜ਼, ਬੀਨਜ਼, ਓਟਸ, ਪੈਰਾਂਹ, ਡਿਲ, ਐੱਗਪਲੈਂਟ, ਪ੍ਰਿਨ, ਅੰਜੀਰਾਂ, ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਆਪਣੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਖਾਲੀ ਕਰੋ - ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ
- ਘੱਟ ਲੂਣ ਉਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ.
- ਅਸੀਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਹ ਖਣਿਜ, ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾਇਆ ਹੋਵੇਗਾ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ, ਗੋਭੀ, ਆਲੂ, ਕੀਵੀ, ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਆਟਾ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮਿੱਠਾ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਿਆਓ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦਿਆਂ, ਅਜਿਹੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਤੁਰਦੇ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
- ਅਸੀਂ "ਕੁਰਸੀ" ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਅਕਸਰ ਗਿਸਟ ਕਬਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਖਾਦੇ ਹਾਂ ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਉੱਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਮੀਨੂੰ ਭੋਜਨ
ਖੁਰਾਕ ਨੰਬਰ 10 ਦੇ ਨਾਲ, ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਮੁੱਖ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡਾ ਹੈ, ਦੁੱਧ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਓਟਮੀਲ, ਬੇਸਮਝਿਆ ਹੋਇਆ ਚਾਹ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਇਕ ਬੇਕਦ ਸੇਬ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਕ ਸਨੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਅਸੀਂ ਮੋਤੀ ਬਰਤਨ ਸੂਪ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸ ਅਤੇ ਇਕ ਸੇਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ (ਊਸਵਰ) ਨੂੰ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਦੇਵਾਂਗੇ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਉਗ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪੀਣ ਵਾਲਾ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਅਸੀਂ ਪਨੀਰਕੇਕ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਆ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਚੌਲ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ;
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ - ਕੇਫ਼ਿਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨਾਲ