ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ ਸਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਦਰਅਸਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ "ਆਧਿਕਾਰਿਕ" ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦੇਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗੀ.
ਕੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸੁੱਕੀਆਂ ਹਨ?
ਸੁੱਕ ਫਲ ਫਲ ਤੋਂ ਤਰਲ ਕੱਢ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮਗਰੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ - ਹਾਂ, ਸੁੱਕ ਫਲ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸੁੱਕ ਫਲ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੰਜੀਰਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ - ਇਸ ਵਿਚ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 57 ਕੈਲੋਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਦੇ ਉਲਟ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ 240 ਤੋਂ 390 ਕੈਲਸੀ ਤੱਕ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ ਦੀਆਂ ਹਨ?
ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਪ੍ਰਿਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਕੁ ਟੁਕੜੇ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਬੇਸਮੈਨ ਚਾਹ ਨਾਲ ਧੋਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਅਸਰ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ - ਸੰਜਮ ਛੇਤੀ ਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਖਾਣੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕੀ ਹੈ:
- ਸੂਚੀ ਦੇ ਨੇਤਾ - ਅੰਜੀਰ - 57 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਦੂਜਾ, ਸੌਖ ਵਿੱਚ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਵੱਡੇ ਅੰਤਰ ਨਾਲ, ਪਰਾਈਨਾਂ - ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 242 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
- ਤੀਜੇ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਗੀ ਨਾਲ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - 276 ਕੇ ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ; ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਦੇ ਸੌਗੀ - 279 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਖੁਰਮਾਨੀ - 278 ਕੈਲੋਸ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤਰੀਕਾਂ - 281 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ - 285 ਕੇ.cal ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸੁੱਕ ਫਲ ਕੇਲੇ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - 390 ਕੈਲੋਸ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੂਰਤੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਦੁਪਹਿਰ ਵਿਚ ਕਦੇ ਵੀ ਮਿੱਠੇ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫ਼ਲ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਸਭ ਜਿਸ ਵਿਚ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ , 14.00 ਵਜੇ ਤਕ ਖਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.