ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਇਹ ਚੈਰਲੀ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਕਸਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿੱਚ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਲਾਲ ਬੇਰੀ ਦੇ ਕਈ ਕੀਮਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਕੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਕੀ ਚੈਰੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਅਜਿਹੀ ਰਾਇ ਮੂਲ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲਤ ਹੈ.
- ਚੈਰੀ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਹੈ- ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕੁਲ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਕੇਵਲ 1.6%. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹਨ.
- ਬੇਰੀ ਦੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਰਚਨਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼, ਸ਼ੁੱਧ ਖੰਡ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਫ਼ਲੌਲੋਸ ਅਤੇ ਸਕਰੋਸ ਦੇ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ.
- ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ 'ਤੇ ਚੈਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵੈਲਿਊ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਿਰਫ 52 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਉਗ ਦੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਨੂੰ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ 67 ਕੈਲੋਰੀ ਹੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਮੁੱਢਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
- ਚੈਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੀਮ ਇੰਡੈਕਸ ਹੈ - 22 ਯੂਨਿਟ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੈਟ ਸਟੋਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਉਤਪੰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਬੈਰਜ਼ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਟਹਾਸ਼ੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਰਿਕਵਰੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਚੈਰੀਜ਼ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੋਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਚੈਰੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਰੀ ਦਾ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਹ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਹੋਵੇ.