ਅੰਡੇ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜ਼ਿੰਕ, ਸੋਡੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ , ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ, ਪਿੱਤਲ, ਕਲੋਰੀਨ, ਆਇਰਨ, ਸਲਫਰ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ
- ਥਾਈਮਾਈਨ, ਪੈਂਟੋਟਨੀਕ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ
ਆਈਡਾਈਨ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਵਿਚ ਕੈਰੋਟੋਨਾਈਡ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਰਿਸ਼ੀ ਤਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨਾ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ 6.3 ਗ੍ਰਾਮ (3.6 - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 2.7 - ਯੋਕ) ਹੈ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ - 5.6 ਗ੍ਰਾਮ. ਅੰਡੇ ਯੋਕ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਮੱਲੋਨਾਸੀਚੇਨਯਮ ਸਮਝੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਸਹੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਖਾਣਾ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋਰ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਦਿਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਗਲਤ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਼ਿਰਦੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
ਸਫਾਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ 2 ਼ਰਰ
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਪਾਉਂਡ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮੈਦਾਨ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਯੋਲਕ ਅਤੇ ਇਕ ਚਮਚਾ ਚਾਹੋ ਸ਼ਹਿਦ, ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਦੋ ਜ਼ੁਕਾਮ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ, ਇਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ.
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਇਕ ਛੋਟੀ ਪਲੇਟ ਬਰੋਥ ਖਾਓ, ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਯੋਕ, ਸੇਬ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ .
ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮੇਨੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਥੇ ਸੰਤੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇਗੀ.