ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪਕਵਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਕਿਹੜੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਬਹੁਤ ਹੈ?
ਬਾਜਰੇਟ ਦਲੀਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਡੱਬਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਾਭ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਕੁੱਝ ਕੁ ਕੁਦਰਤੀ ਬਾਇਕਵਾਇਟ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ 1 ਚਮਚ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤਰਲ ਦਾ ਸਿਰਕਾ, ਇਸ ਲਈ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਸ਼ੇ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਰੈਗੂਲਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਅੰਜੀਰ, ਪਰਾਗ ਅਤੇ ਕਿਲ੍ਹੇ ਖਾਣਾ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਡਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਕੋਲ ਉਪਯੋਗੀ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਘਾਟਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 50 g ਦੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਦੇ ਲਈ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸਰੋਤ ਕੇਲੇ, ਤਰਬੂਜ, ਤਰਬੂਜ, ਲਾਲ ਕਰੰਟ ਅਤੇ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ, ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਕੱਚੀਆਂ, ਟਮਾਟਰ, ਮੂਲੀ, ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਉਬੇਚੀਨੀ ਨਾ ਕੇਵਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1-2 ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਡ , ਹੇਰਿੰਗ ਅਤੇ ਨਵਗਾ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜਾਇਜ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਕੁੱਝ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਬਨਾਉਣ ਲਈ ਰੱਸੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਅੱਗ ਵਿਚ ਨਾ ਰੱਖੋ.
ਬੀਫ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦਾ ਜਿਗਰ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗ ਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.