ਹਰ ਇਕ ਜੀਵਾਣੂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮੁੜ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਅੰਜਨ ਬੀ 6, ਜੋ ਪਾਇਰਾਇਡਸਿਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਜ਼ਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰੱਖਣ, ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਗੁਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਦਾ ਵਾਧਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਵਿਚਾਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਬੜਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਕੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਝਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੀਵਵਿਗਣਤਾ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਇਸ ਦੇ ਭਰਨ ਤੇ ਹੋਣਗੇ:
- ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਪੱਕਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਚਮੜੀ, ਵਾਲ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਛੋਟ ਤੋਂ ਬਚਾਓ
- ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਭਾਰ ਘਟਣ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਆਖਰੀ ਬਿੰਦੂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿਟਾਿਮਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅਰਥ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਿਆ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਫੂਡਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਏ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਦਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਗੜਬੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਚਾਨਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਦਿਲ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰਾਪਨ ਉਸ ਨੂੰ ਸਤਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਅਮੀਰ ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਵੰਡਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਮੁੱਖ ਸਪਲਾਇਰ ਹਨ:
- ਜਿਗਰ;
- ਕਣਕ ਦੀ ਫ਼ਸਲ ਵੱਜੀ;
- ਬਰੈਨ;
- ਅਣ-ਬੁਢੇ ਅਨਾਜ;
- ਅੰਡੇ ਯੋਕ
ਇਹ ਸੂਚੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਲਈ ਮੁੱਖ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿੱਥੇ ਹੈ ਪਰ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਵੀ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦਾ ਤੇਲ;
- ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ;
- ਅੰਗੂਰ, ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ;
- ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ, ਗੋਭੀ, ਆਲੂ;
- ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ;
- ਦੁੱਧ (ਉਬਾਲੇ ਨਹੀਂ).
ਇਹ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਅਵਾਜਵੀ ਸੂਚੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਰਾਇਡੋਸਿਨ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ 10 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਹੈ
ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੁੜਨਹੀਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖਰਾਬੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਮੱਸਿਆ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਫੁਹਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦਿੱਖ ਬਹੁਤ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਵਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਅਸਾਧਾਰਣ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਿਧੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੁਆਰਾ ਕਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਇਸਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੈ. ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸੁੰਦਰ ਦਿੱਖ ਅੰਦਰੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.