10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੀਰਾ ਖੁਰਾਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ ਅਤੇ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਸਦੀ ਬਣਤਰ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੀਮਤੀ ਭੋਜਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਪੱਕੇਟੇਬਲ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਾਕ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 15 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੱਚੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕਕੜੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹਨ ਦਿਨ ਜਾਂ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ. ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ 1.5-2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹੋਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਦੂਜੀ ਵਾਰ - ਇਸ ਅਨੰਦ ਨੂੰ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖਿੱਚੋ.
10 ਕਿਲੋ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੀਰਾ ਖੁਰਾਕ
ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੀਰਾ ਖੁਰਾਕ ਹਰੇਕ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਦਿਲ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜਾਂ, ਗੁਰਦੇ, ਗੈਸਟਰੋਇਨੇਸਟੀਨੇਸਿਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਹਨ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਸਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਕੜੀਆਂ ਤਾਜ਼ਾ, ਚੰਗੇ ਮੌਸਮੀ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਸ਼ੱਕੀ ਸ਼ਾਪਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਟੋਰ ਜਾਂ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ
ਖੀਰੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਕ ਦਿਨ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗਵਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਸਾ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਵਿਭਾਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 10 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ:
- ਨਿੱਜੀ ਭੋਜਨ - ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5-6 ਵਾਰ;
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਨਮਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੱਦ ਕਰਨਾ;
- ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਾਬੰਦੀ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਚਮਚਾ ਤਕ.
10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਖੀਰਾ ਖੁਰਾਕ
10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੀਰੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਅਗਾਉਂ ਹੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਮੀਨੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- 1 ਦਿਨ - ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਚਾਹ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ, ਕਕੜੀਆਂ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ;
- 2 ਦਿਨ - ਸਵੇਰ ਦੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਰੋਟੀ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਰੋਟੀ, ਡਿਨਰ - ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨਾਲ ਕੱਚੀਆਂ;
- ਦਿਵਸ 3 - ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸੂਪ, ਕੌਕਲਾਂ ਅਤੇ ਮੂਲੀ ਦੇ ਸਲਾਦ, ਸੇਬ;
- ਦਿਵਸ 4 - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਲਾਦ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ , ਰੋਟੀ;
- ਦਿਨ 5 - ਭਾਫ਼ ਦੇ ਚੌਲ, ਖੀਰੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਪੱਤਾ ਗਿਰੀਜ਼;
- 6 ਦਿਨ - ਭੁੰਲਨਆ ਚਾਵਲ, ਪਨੀਰ, ਕਾਕਾ;
- 7 ਦਿਨ - 1 ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਖੀਰੇ, ਮੂਲੀ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ, ਸੰਤਰੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ;
- ਦਿਵਸ 8 - ਸਬਜ਼ੀ ਓਕਰੋਸ਼ਖਕਾ, ਚਾਹ ਦੀ ਅਣਕਰਾਮਲੀ;
- ਦਿਵਸ 9 - ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ, ਸਲਾਦ, ਬੇਸਮਝਿਆ ਚਾਹ;
- ਦਿ ਦਿਨ 10 - ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ, ਲੂਣ ਬਿਨਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਕੱਚੇ.